Tensiunea arterială este un semn vital comun, care este de obicei măsurat atunci când corpul este în repaus. O citire a tensiunii arteriale constă din 2 numere. Numărul de top, sau sistolic, este presiunea împotriva pereților arterei atunci când inima se contractă, iar diastolica este presiunea dintre bătăile inimii. Deși activitatea fizică regulată ajută la scăderea tensiunii arteriale în repaus, aceste numere se pot schimba odată cu mișcarea și exercițiile fizice.
Modificări ale presiunii sistolice
În timpul exercițiului, fluxul sanguin crește pentru a oferi mai mult oxigen mușchilor care lucrează. Această creștere a debitului cardiac este asociată cu o creștere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale sistolice, care ambele cresc odată cu intensitatea efortului. La persoanele cu tensiune arterială normală de repaus, se poate aștepta ca presiunea sistolică să crească până la 200 mm Hg în timpul exercițiului, ceea ce se compară cu o presiune sistolică normală de repaus mai mică de 120 mm Hg.
Schimbări de presiune diastolică
La persoanele cu tensiune arterială normală, presiunea diastolică rulează sub 80 mm Hg. În timpul exercițiului, tensiunea arterială diastolică rămâne aproximativ aceeași sau scade ușor. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice dilată sau extind vasele de sânge, îmbunătățește fluxul de sânge și scade rezistența la fluxul de sânge în artere. Modificările tensiunii arteriale în timpul exercițiului variază de la o persoană la alta și sunt legate de tipul, intensitatea și durata exercițiului fizic, precum și de nivelul de fitness al persoanei, starea de sănătate și valori obișnuite ale tensiunii arteriale.
Exercitarea hipertensiunii arteriale
La unii oameni, tensiunea arterială crește prea mult în timpul exercițiului fizic, chiar dacă nu au hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. Această hipertensiune arterială apare atunci când tensiunea arterială sistolică este mai mare de 210 mm Hg la bărbați sau peste 190 mm Hg la femei sau când valorile diastolice ale tensiunii arteriale în timpul exercițiului fizic sunt mai mari de 110 mm Hg la bărbați sau femei. Această afecțiune este un factor de risc pentru hipertensiune arterială, dacă nu este deja diagnosticat, și se crede că este legată de rigiditatea arterei și de rezistența periferică crescută la fluxul sanguin.
Beneficiile exercițiului regulat
Activitatea fizică regulată este legată de nivelurile reduse ale tensiunii arteriale în perioadele post-exercițiu și de repaus. Ghidurile de practică clinică pentru hipertensiune arterială recomandă o activitate fizică aerobă regulată pentru cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii. Această cantitate de exerciții fizice este legată de o reducere a tensiunii arteriale sistolice de 4 până la 9 mm Hg. Un studiu de cercetare publicat în 2016 asociază activitatea aerobă regulată, de intensitate medie până la mare, cu o reducere medie de 11 mm Hg sistolică și 5 mm Hg diastolică.
Avertizări
Revizuit de Kay Peck, MPH RD
