Sodiu, sau sare, constituie o parte esențială a dietei tale. Găsită într-o serie de produse alimentare, sarea poate acționa ca un conservant pentru a ajuta la prelungirea duratei de valabilitate a unui aliment sau poate acționa ca un condiment și pentru a îmbunătăți aromele în bucate. Mâncarea prea multă sare poate crește riscul problemelor de sănătate, consumul excesiv de sodiu legat de boli de inimă sau rinichi la unii indivizi. Totuși, prea puțină sare din sistemul dvs. - o afecțiune numită hiponatremie - se poate dovedi, de asemenea, dăunătoare, provocând o serie de reacții adverse.
Simptome timpurii
Un simptom precoce al deficitului de sare este dezvoltarea tulburărilor digestive, inclusiv greață și vărsături. De asemenea, puteți dezvolta o durere de cap sau vă puteți simți anormal de obosit. Aceste simptome pot indica o serie de simptome, nu doar deficiență de sare, dar semnele de hiponatremie pot evolua rapid în reacții adverse mai grave.
Efectele sistemului nervos
Sistemul vostru nervos necesită sodiu pentru a funcționa, astfel încât hiponatremia poate avea un efect asupra funcționării nervilor. Sodul vă ajută celulele nervoase să transmită potențialele de acțiune, semnale electrochimice mici care permit celulelor să comunice între ele. Fără sodiu adecvat, celulele nervoase nu reușesc să comunice direct, ceea ce duce la simptome neurologice. Pacienții care suferă de deficiență de sodiu pot suferi dezorientare, convulsii sau chiar pot cădea în comă sau pot suferi leziuni ale creierului, potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon.
Funcționarea anormală a mușchilor
Un alt posibil efect al sării prea puțin în corp este pierderea controlului adecvat asupra mișcării musculare. Fiecare mușchi din corpul tău conține o serie de conexiuni la terminațiile nervoase, numite joncțiuni neuromusculare. Acei nervi transmit semnale fibrelor tale musculare, provocând contracții care duc la mișcare musculară. Întrucât sodiul ajută la promovarea corectă, lipsa de sodiu din corp poate perturba funcția musculară corespunzătoare, provocând crampe, spasme sau slăbiciune musculară, potrivit MedlinePlus.
Edem cerebral
Un efect secundar posibil al nivelului scăzut de sare din corp este umflarea creierului din craniul tău, numit edem cerebral. Umflarea crește presiunea intracraniană, plasând excesul de tensiune pe țesuturile creierului. Umflarea poate duce, de asemenea, la vase de sânge rupte, provocând sângerare în creier care crește în continuare presiunea intracraniană. Edemul cerebral general se poate dovedi fatal sau poate provoca leziuni cerebrale de lungă durată. Dacă bănuiți că suferiți de un nivel scăzut de sare, solicitați asistență medicală imediată pentru a ajuta la rezolvarea problemei.
Evitarea deficitului de sare
Unele persoane se pot confrunta cu un risc crescut de niveluri scăzute de sare în corpul lor și ar trebui să rămână vigilenți pentru a evita hiponatremia. Pregătirea atletică de rezistență poate afecta eliminarea sării și a apei prin transpirație, iar persoanele care se antrenează și efectuează maratoane sau triataliști avansați pot dezvolta deficiență de sare, potrivit Institutului Linus Pauling. Dacă efectuați exerciții similare în mod regulat, vizitați un medic pentru a afla mai multe despre cum să preveniți hiponatremia ca urmare a antrenamentului.
