Nu sunt necesare bariere
Sanity funcționează foarte bine
Potrivnicii și noilor cu privire la noile programe de fitness la modă pot fi greu de rezistat, însă pe termen lung o abordare prudentă va plăti. Atunci când alegeți un antrenament prea rapid, provocator sau dificil de urmărit, vă poate lăsa descurajat și supus accidentării. Înainte de a investi într-un sistem scump de instruire cu mai multe discuri, poate nu aveți nevoie sau nu doriți, începeți cu elementele de bază. Este perfect bine să începeți cu o rutină scurtă, simplă și să progresați lent și sensibil. Începeți sau măriți antrenamentul pentru greutate, răsfoind zeci de DVD-uri de formare în greutate de 30 de minute disponibile și vedeți care dintre ele arată ca programe cu care v-ați putea lipi.
Țineți-vă de portofel
Pe măsură ce parcurgeți descrierile produsului, căutați detalii despre instructor, antrenament și echipamentele necesare. Acordați o atenție deosebită secțiunilor de recenzie a clienților pentru a afla informații despre cum se potrivește DVD-ul până la descrierea sa Înainte de a scoate portofelul, verificați dacă videoclipul sau o parte din acesta este disponibil pentru previzualizare. Unele au segmente postate gratuit on-line. Vrei un antrenor cu experiență, care oferă instrucțiuni clare, modelează mișcările efectuate și oferă modificări pentru a ușura exercițiile.
Răbdare înainte de perfecțiune
DVD-urile de antrenament pentru greutate vă permit să încorporați antrenamentul de forță în programul dvs. de fitness. Puteți experimenta cu exerciții noi, mergeți în ritmul propriu, repetați instrucțiunile și săriți secțiunile care nu vă plac. Începeți cu o greutate ușoară la început, una care vă permite să completați un set de opt până la 12 repetări și să vă munciți mușchii până la oboseală. Ai răbdare în timp ce lucrezi cu un videoclip nou și acordă-ți timp să stăpânești mișcările. Pe măsură ce progresați, puteți crește intensitatea antrenamentelor dvs. prin creșterea greutății ganterelor de mână. Întotdeauna odihnește-te cel puțin o zi între antrenamentele tale de forță pentru a oferi șanselor tale să se odihnească, să repare și să reconstruiască.
