A doua zi ești fără țigări. Este posibil să fi avut câteva simptome de retragere ieri, dar acum, când nicotina iese din sistemul dvs., începeți să prezentați simptome mai intense. Ieri, ai reușit să treci peste zi cu mici probleme, în afară de faptul că ai lipsit să ai o țigară între degete. Deoarece ai stabilit o rezoluție de Anul Nou pentru a renunța la fumat, trebuie să te bazezi pe alții care să te ajute în această a doua zi mai grea.
Interval de timp
Deoarece nicotina din țigările dvs. a fost mai lentă părăsindu-vă corpul, nu ați simțit multe simptome fizice în prima zi fără țigară. Poate te-ai gândit că renunțarea nu va fi atât de grea până la urmă și te-ai dus la culcare simțindu-te relativ bine.
Este posibil să fi avut probleme să rămâi adormit în prima noapte după ce ai fumat țigara finală. Potrivit Asociației pulmonare din Saskatchewan, nicotina medicamentoasă are un efect asupra funcțiilor valului cerebral. Modelele dvs. de somn pot începe să se schimbe și puteți experimenta vise vii atunci când dormiți.
Caracteristici
Simptomele psihologice pe care le puteți simți în această a doua zi includ schimbări de dispoziție și izbucniri de furie. Permiteți-vă să vă simțiți supărat, dar încercați să nu vă pierdeți cumpătul. Dacă o faci, vei începe să simți pofte crescute pentru o țigară. În schimb, exprimă-te cu privire la situația care îți incită furia. În timp ce ai aceste sentimente, respiră profund sau mergi la plimbare dacă poți.
Este posibil să începi să te simți deprimat sau să ai sentimente de disperare. Asta este normal. Găsiți pe cineva cu care să discutați cu cine vă poate ajuta să vedeți că faceți ceva bun pentru sănătatea dvs.
Efecte
S-ar putea să începeți să prezentați amețeli. Oxigenul suplimentar ajunge acum la creierul tău, ceea ce te face să te simți amețit. Încercați să mergeți la o plimbare cu cineva, ieșiți afară și experimentați aerul curat și începeți să vă schimbați pozițiile încet până când acest efect va dispărea. Când renunțați la fumat pentru prima dată, este posibil să începeți să vă confruntați cu oboseală. Nicotina din țigări v-a stimulat creierul și corpul. Începeți să faceți exerciții fizice moderate dimineața după ce renunțați la fumat, beți multă apă și nu vă împingeți.
Este posibil să apară dureri în gât și simptome asemănătoare cu răceala. Corpul tău se curăță fizic de otrăvuri în țigări. Bea multă apă și suge gâturile pentru a ajuta la ameliorarea celor mai grave simptome.
Semnificaţie
Corpul tău reacționează la renunțarea la fumat, deoarece scapă de tot ce țigaretele pompează în el. Pentru unele persoane, simptomele și reacțiile sunt intense, iar pentru altele, sunt mai ușoare. Corpul, creierul și psihicul tău se retrag, de asemenea, din efectele medicamentoase ale nicotinei.
Dacă simptomele dvs. sunt mai intense, nu renunțați. Găsește pe cineva care te va ajuta să te sprijine în cele mai grele momente după ce ai renunțat la fumat. Avertizați familia, colegii și prietenii că renunțați la fumat, așa că știu să se aștepte să fiți iritabil și încordat. Te simți astfel pentru că, din punct de vedere psihologic, ai ajuns să depinzi de țigări ca o cârjă.
consideraţii
În această a doua zi de a fi fără țigări, rețineți de ce ați decis să renunțați la fumat. Dacă ați ales ziua de Anul Nou să renunțați, făcând rezoluția dvs., nu renunțați. Faceți o listă cu motivele pentru care ați decis să renunțați și păstrați acea listă cu dvs. Scoateți-l și citiți-l când soluția dvs. de a renunța este slabă.
