Magneziul joacă un rol cheie în sănătatea dvs., promovând sănătatea oaselor și funcția musculară și, de asemenea, ajută la reglarea cantității de alte minerale din sistemul dumneavoastră. Prea mult sau prea puțin magneziu poate provoca simptome adverse, inclusiv greață. Dacă suferiți de greață persistentă, vizitați medicul pentru a afla dacă nivelul dvs. de magneziu este responsabil.
Deficienta
Mulți americani nu respectă indemnizația dietetică recomandată, sau ADR, pentru magneziu prin dietele lor, potrivit Oficiului suplimentelor alimentare. RDA este de 420 de miligrame pentru bărbații mai mari de 30 de ani și este de 320 de miligrame pentru femeile de peste 30 de ani. Cu toate acestea, majoritatea cazurilor de deficiență de magneziu rezultă probabil din afecțiuni medicale care pot deranja echilibrul corpului de magneziu, precum diabetul, bolile gastrointestinale sau hipertiroidismul, mai degrabă decât un aport scăzut de magneziu. Bolile temporare care provoacă vărsături și diaree pot reduce, de asemenea, nivelul de magneziu. Greața este un simptom al unei deficiențe de magneziu, iar alte semne includ vărsături, oboseală, slăbiciune, anxietate, iritabilitate, dificultăți de somn, dificultăți de respirație și creștere slabă a unghiilor.
Suplimente
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente de magneziu dacă prezentați o deficiență în mineral sau riscați unul. Este important să discutați dozarea corectă cu ea, dar chiar dacă ingiți cantitatea corectă, este posibil să aveți încă greață, diaree și alte tipuri de tulburări de stomac. Luați-vă suplimentul cu o masă sau imediat după unul pentru a vă reduce riscurile de a dezvolta aceste simptome adverse. Dacă greața ta persistă chiar și atunci când consumi suplimente cu alimente, spuneți medicului dumneavoastră.
Supradozaj
Supradozajul cu magneziu prin alimente este puțin probabil, dar prea multe suplimente pot avea efecte toxice. Limita superioară tolerabilă pentru suplimentele de magneziu este de 350 miligrame, dar nu există o limită superioară tolerabilă pentru magneziu în alimente, potrivit Oficiului suplimentelor alimentare. Alături de greață, supradozajul de magneziu poate provoca vărsături, diaree, tensiune arterială scăzută, oboseală, bătăi inimii neregulate și confuzie. Puteți, de asemenea, supradozaj pe magneziu dacă ingerati cantități mari de săruri Epsom sau lapte de magneziu.
Considerații suplimentare
Greața poate avea multe cauze și poate nu este neapărat asociată cu aportul de magneziu sau lipsa acestuia. Dacă sunteți îngrijorat de greață, consultați medicul pentru a afla cauza de bază. Nu luați suplimente de magneziu pe cont propriu, mai ales dacă aveți boli de inimă sau rinichi.
