Scurtarea respirației sau problemele de respirație implică o respirație dificilă care nu are legătură cu intensitatea activității fizice. Problemele de respirație după un antrenament pot fi un efect secundar al medicației, un simptom al unei probleme de sănătate sau un indiciu de stres sau anxietate. Oprirea pentru a vă inspira după un antrenament intens este normală, în timp ce respirația șuierătoare, o strângere în gât și o tuse de lătrat pot indica o problemă mai gravă. Consultați medicul dacă aveți probleme în respirație după exerciții fizice.
Astmul indus de exercițiu
Încordarea în piept, respirația șuierătoare, tuse sau scurtarea respirației pot fi simptome ale astmului indus de exerciții fizice. Persoanele cu astm indus de exerciții fizice nu au, în general, niciun simptom decât în timpul activității fizice. Mai mulți factori pot agrava simptomele de astm, inclusiv aerul rece sau uscat, numărul ridicat de polen, substanțele chimice, infecțiile respiratorii sau poluarea aerului. În timp ce exercițiile aerobice sunt mai susceptibile să declanșeze simptome de astm decât antrenamentele de forță, un tratament adecvat vă poate pune pe drumul către efectuarea de exerciții aerobe intense. Dacă bănuiți că aveți astm indus de efort, consultați medicul pentru opțiuni de tratament.
Efecte secundare farmaceutice
Persoanele care iau anumite medicamente pot întâmpina probleme de respirație după exerciții fizice, ca urmare a unui efect secundar legat de produsele farmaceutice. Medicamentele care ajută corpul să rețină potasiul, cum ar fi cele pentru sindromul premenstrual sau afecțiunile inimii, includ lipsa respirației în lista efectelor secundare. Interferonul, care este prescris pentru pacienții cu cancer și hepatită, poate afecta și respirația. Căutați imediat asistență medicală dacă aveți probleme de respirație de fiecare dată când faceți exerciții fizice sau dacă există simptome suplimentare, cum ar fi dureri în piept sau greață.
Stresul excesiv
O cantitate mică de stres în viața ta este adesea utilă, deoarece te poate ajuta cu motivația și producția. Cu toate acestea, prea mult stres poate fi dăunător pentru bunăstarea ta fizică, mentală și emoțională. Stresul constant duce adesea la anxietate, care include adesea simptome fizice, inclusiv dureri de cap, ritm cardiac rapid și probleme de respirație, potrivit MedlinePlus. Un antrenament intens atunci când te simți stresat sau neliniștit poate cauza probleme de respirație. În plus, cafeina suplimentară, fumatul și lipsa somnului crește riscul apariției unor probleme de respirație după antrenament. Activitatea fizică zilnică, o dietă sănătoasă și tehnici de relaxare pot ameliora stresul și pot reduce șansele problemelor de respirație în urma unui antrenament.
Efectele îmbătrânirii
Stilul de viață, starea fizică și vârsta dvs. joacă un rol în problemele de respirație după exercițiu. Rata de aer care călătorește prin plămâni începe să scadă treptat după vârsta de 30 de ani, ceea ce face mai probabil că veți experimenta scurtarea respirației după un antrenament. Mușchii dintre coaste și cei care alcătuiesc diafragma slăbesc odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce îi face să lucreze mai greu pentru a asigura fluxul necesar de aer. Exercitarea regulată îmbunătățește de fapt capacitatea de respirație a plămânilor. Evitați fumatul și alți poluanți ai aerului pentru a reduce efectul îmbătrânirii asupra plămânilor. Faceți o pauză dacă aveți respirație scurtă sau discutați cu medicul dumneavoastră dacă suspectați o stare mai gravă.
