Bilele baoding sunt o invenție chineză concepută pentru a ajuta la ameliorarea stresului, în timp ce se construiește dexteritatea degetelor și rezistența la încheietura mâinii și a antebrațului. Cunoscute și ca bile chinezesti de terapie sau bile de armonie, aceste instrumente de relaxare sunt portabile și relativ ușor de utilizat. Începând cu tehnici simple, vă puteți ridica la mișcări mai avansate.
Pasul 1
Alegeți un set de bile Baoding care se potrivesc mâinii și nivelului de experiență. Pentru majoritatea oamenilor, seturile mai mici funcționează cel mai bine la început, dar dacă mâna este mare, s-ar putea să te simți mai confortabil cu un set conceput pentru utilizatori mai avansați. Cumpărați un set de bile Baoding care măsoară 35 până la 40 de milimetri dacă aveți o mână medie până la mică sau 40 până la 50 de milimetri dacă aveți o mână mai mare. Bilele de baoding folosesc milimetri pentru măsurare, dar o bilă de 40 de milimetri este echivalentă cu puțin peste 1 1/2 inch în diametru.
Pasul 2
Țineți ambele bile Baoding într-o mână. Plasați unul între roz și degetul inelar și țineți celălalt cu cele trei degete rămase.
Pasul 3
Împingeți bilele simultan. Mutați mingea de la roz și degetul inelar în sus spre degetele mijlocii și indexate și împingeți mingea din zona degetului mare spre roz. Gravitatea ajută la această mișcare; majoritatea oamenilor își țin în mod natural mâna într-un unghi ușor, cu latura rozului înclinat în jos. Când împingeți o bilă în jos cu degetul mare, aceasta se rulează automat la capătul inferior al palmei, permițându-i rozului să o apuce.
Pasul 4
Mutați mingea superioară de la degetul arătător spre degetul mare, împingând-o în jos spre rozul tău în timp ce rotiți a doua minge în sus de la roz și degetul inelar spre degetul mijlociu și. Continuați această rotație, încercând să nu aruncați nici o minge Baoding. Bilele ar trebui să clipească împreună în timp ce înveți tehnica de rotație.
Pasul 5
Exersați să rotiți bilele până când nu mai clipește împreună; forma corespunzătoare necesită să existe spațiu între cele două bile pe care le rotiți. Când ați perfecționat formularul în prima direcție, creșteți dificultatea prin rotirea lor în direcția opusă. S-ar putea să clipească din nou la început, dar pe măsură ce dexteritatea ta crește, înveți să le spațiezi, astfel încât să nu se atingă.
Pasul 6
Adăugați intensitate timpului dvs. cu ajutorul bilelor Baoding folosind bile mai mari, mai grele sau adăugând o altă bilă. Cu o a treia minge, o puteți roti împreună cu cele două originale sau o puteți ține pe mijloc, rotind celelalte bile în jurul ei, fără a lăsa să cadă.
Bacsis
Exersați cu ambele mâini pentru a construi dexteritate și putere în egală măsură.
