Dietele de înlocuire a mâncărurilor folosind shake-uri pot ajuta la pierderea puțin mai ușoare a acestor kilograme nedorite. Dacă aveți un lapte dificil pentru a tolera timpul, s-ar putea să credeți că aceste tipuri de shake-uri și diete nu sunt în discuție. Dar există și opțiuni fără lactoză care vă pot ajuta să pierdeți. Consultați medicul înainte de a începe orice dietă de slăbit.
Beneficiile agităților de înlocuire a meselor
Conform unui studiu de revizuire din 2003 publicat în Jurnalul Internațional al Obezității și Afecțiunilor Metabolice înrudite, dietele de înlocuire a mesei care folosesc produse fortificate cu calorii scăzute, cum ar fi shake-urile, sunt eficiente și sigure pentru a ajuta oamenii să slăbească. Acest studiu a descoperit că produsele de înlocuire a mesei au ajutat oamenii să piardă în medie de 7 până la 8 la sută din greutatea lor corporală pe o perioadă de trei luni, comparativ cu 3 - 7 la sută din greutatea corporală pentru cei care urmează o dietă cu calorii reduse. Înlocuirea meselor scutură ajută la pierderea în greutate, ajutându-vă să vă controlați aportul de calorii.
Cine are nevoie de lactoză
Lactoza este zahărul găsit în lapte și produse lactate. Persoanelor care sunt intolerante la lactoză le lipsește enzima necesară digerării zahărului din lapte, care poate provoca dureri abdominale, gaze, diaree sau greață și trebuie să evite sau să limiteze aportul de lactoză pentru a preveni disconfortul. Aceasta înseamnă că persoanele care sunt intolerante la lactoză pot să nu poată tolera agitările de înlocuire a mesei pe bază de lapte.
Găsirea agitării potrivite
Nu toate agitările de scădere în greutate sunt pe bază de lapte. Citirea listei de ingrediente alimentare vă poate ajuta să identificați shake-urile care nu conțin lapte și lactoză. Evitați orice agitație care conține lapte, solide din lapte, lapte uscat, lapte praf, zer sau ciorbă din lista de ingrediente pentru a evita probleme. Unii pot spune clar pe etichetă că băutura este „fără lactoză”. De fapt, multe dintre cele mai populare planuri de dietă care înlocuiesc mâncarea oferă scuturi fără pierdere în greutate fără lactoză.
Pierderea și păstrarea lui
Dacă sunteți intoleranți la lactoză, agitările de pierdere în greutate fără lactoză vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar trucul este să-l țineți la distanță. Multe dintre dietele de înlocuire a mesei oferă planuri de menținere a greutății pentru a vă ajuta. Aceste planuri sugerează adesea să continuați să folosiți agitările de înlocuire a mesei, mai ales dacă greutatea dvs. începe să crească. Oricum ar fi, cheia menținerii greutății este să vă monitorizați continuu aportul de calorii și să rămâneți în interiorul nevoilor dvs. de calorii pentru menținerea greutății.
