Postura mai bună te poate face să pari atât mai înaltă, cât și mai subțire. Atunci când treci cu ochiul sau te netezi, pierzi imediat centimetri din înălțimea ta, ceea ce te poate face să arăți și mai greu. Îmbunătățindu-ți postura, poți părea mai înaltă fără să crești vreodată. Este o simplă schimbare pe care o puteți face în viața dvs. pentru a vă face să arătați mai bine și să vă simțiți mai bine.
Pasul 1
Privește-te în oglindă și evaluează-ți postura. Conform revistei „Formă”, atunci când apelezi la o parte, ar trebui să poți trasa o linie imaginară de la lobul urechii la șold, genunchi și gleznă. Dacă linia ta este îndoită, îndreptați-vă. Apăsați călcâiele pe podea, ridicați-vă gâtul și rotiți-vă umerii înapoi până când veți putea realiza o linie dreaptă. Este posibil să arăți brusc mai înalt și mai slab, cu puțin efort.
Pasul 2
Schimbă-ți apartamentele și flip-urile nesuportabile pentru încălțăminte mai sensibilă. Apartamentele acceptate corect vă pot ajuta să stați mai înalt, centrându-vă greutatea în mod corespunzător. Chiar dacă sunteți sclavul cu tocuri înalte, căutați-le pe cele cu arcade centrale de susținere sau introduceți talpă ortopedică pentru a vă ajuta să arătați și mai înalt. Dacă jobul tău necesită să stai pe perioade lungi de timp, așezați un covor de cauciuc pe podea pentru o mai bună asistență, sugerează site-ul web Spine Health
Pasul 3
Stai drept când ești pe un scaun de birou. Când te uiți la un computer pe tot parcursul zilei, este posibil să fii predispus să te chinui cu spatele pentru a vedea monitorul mai bine. Reglați-vă monitorul astfel încât să îl vedeți dintr-o poziție de ședere adecvată, iar coloana vertebrală va părea prelungită și veți părea mai înaltă, chiar și atunci când este așezat. Dacă aveți probleme pentru a menține o poziție ideală, trageți o minge de tenis între spate și spătarul scaunului și țineți mingea în loc când stați.
Pasul 4
Relaxează-ți corpul. În timp ce poate părea contra-intuitiv, menținerea unei posturi rigide toată ziua poate provoca dureri de spate, ceea ce la rândul tău te poate determina să te apuci de umeri atunci când eliberezi poziția rigidă. Faceți pauze regulate pe parcursul zilei și rotiți-vă umerii, permițându-le să se relaxeze din când în când pentru o mai bună întreținere a posturii.
Pasul 5
Întinde-ți spatele zilnic pentru a-ți prelungi coloana vertebrală, ceea ce te poate ajuta să pari mai înalt și mai slab. Încercați o întindere inspirată de balet; stai înalt și ridică ambele mâini peste cap, prelungindu-ți coloana vertebrală. Înclinați-vă la talie, ținându-vă brațele drepte și întinși până la degetele de la picioare. Apoi, ajungeți înapoi până la cer, arhivându-vă spatele și trăgând abs-ul pentru cea mai bună întindere.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Încălțăminte de susținere
Minge de tenis
Bacsis
Consultați medicul dvs. dacă încercările de a vă îmbunătăți postura se dovedesc a fi dificile sau dureroase.
