Acronimul RPM înseamnă rotații pe minut. Mașinile de exercițiu care au brațe sau pedale care trebuie mișcate în buclă sau în mod circular sunt dispozitive care urmăresc RPM pentru a ajuta la măsurarea vitezei, intensității și cât de greu lucrați la mașină. Cele mai frecvente trei dispozitive care utilizează RPM sunt ergometre de braț, mașini eliptice și cicluri staționare.
Ergometria brațelor
Un ergometru al brațului este un dispozitiv care are două atașamente de mână care se atașează la o volantă și la o manivelă de braț. Scopul exercițiului este de a roti manivela împotriva rezistenței stabilite de mașină. Rotații pe minut pentru un ergometru pentru braț vă permite să știți de câte ori ați învârtit complet volanul în acea perioadă. Exercițiul se realizează dintr-o poziție așezată și are un impact scăzut. Ergometria brațului este potrivită pentru persoanele cu deficiențe ale corpului inferior și poate fi folosită după ce un braț rupt s-a vindecat pentru a ajuta la întoarcerea forței la brațul afectat și mobilitatea articulației umărului.
Mașină eliptică
Un eliptic este un echipament de exercițiu cu impact redus, care necesită, de obicei, atât brațele cât și picioarele să se miște în tandem pentru a produce mișcare. Piedestalele de picioare sunt conectate la o volantă circulară care oferă rezistență în timpul mișcării circulare a piedestalelor. Elipticele pot fi pedalate înainte sau invers. Calculul RPM pentru o eliptică rezultă din câte ori volanta eliptică a făcut rotiri complete în sens orar sau în sens contrar acelor de ceasornic pe minut. Colegiul American de Medicină Sportivă constată că impactul scăzut al elipticului îl poate face o alternativă potrivită pentru mersul pe jos.
Ciclism staționar
Bicicleta staționează folosește, de asemenea, RPM pentru a ajuta la măsurarea ritmului de exercitare. Bicicletele staționare impun utilizatorului să împingă pedalele cu picioarele pentru a învârti o roată. Două versiuni diferite de cicluri staționare sunt disponibile - o bicicletă așezată și o bicicletă obișnuită. Bicicleta asezata presupune sa apesi pedalele, situate sub tine, dintr-o pozitie asezata. Bicicleta indicată necesită să împingeți pedale amplasate pe aceeași linie orizontală ca restul corpului. Mișcarea este foarte asemănătoare cu mersul cu bicicleta obișnuită, dar fără mișcare. Rotirile pe minut pe o bicicletă staționată sunt calculate prin determinarea câtor rânduri complete se fac din volanta care este atașată între pedale pe minut de exercițiu.
consideraţii
Deși RPM este o modalitate de a determina ritmul în timpul exercițiului, este doar o parte a imaginii. De asemenea, trebuie să luați în considerare nivelul de rezistență la care ați setat echipamentul pe care îl utilizați pentru a determina cât de repede mergeți. De obicei, rezistența înmulțită cu RPM cu lungimea volanului dictează cât de repede mergi. Exercitarea la aceleași RPM cu setare de rezistență diferită înseamnă că nu efectuați aceeași cantitate de exerciții.
