Îmbătrânirea normală determină schimbarea funcțiilor creierului. În timp, indivizii sănătoși experimentează declinul unor abilități cognitive. Micile declinuri în zona memoriei, atât vizual cât și verbal, pot apărea împreună cu unele pierderi de memorie pe termen scurt. Creierul, ca orice mușchi, are nevoie de exerciții fizice pentru a se menține în formă. Cu cât creierul face mai mult exercițiu, cu atât este mai bun la procesarea informațiilor. Exercițiile de memorie pentru persoanele în vârstă pot ajuta rechemarea pe termen scurt și lung.
puzzle
Puzzle-urile încrucișate sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții de memorie. De asemenea, alte puzzle-uri sunt benefice. Programul de cercetare a bolii Alzheimer al Asociatiei Americane pentru Asistenta in Sanatate (AHAF) recomanda sa joci Sudoku pentru a exercita creierul si pentru a ajuta memoria si functionarea cognitiva. Soduku este similar cu un puzzle cu cuvinte încrucișate, dar numerele sunt utilizate în loc de cuvinte. Puzzle-ul este o grilă de nouă pătrate peste nouă și pătrate în jos. Fiecare rând peste și în jos trebuie să aibă doar unul din fiecare număr consecutiv prin 9. Fiecare bloc de celule trebuie să conțină, de asemenea, unul din fiecare număr până la 9. Sudoku nu necesită nicio abilitate sau calcule matematice. Este un puzzle logic și poate deveni formator de obiceiuri. Puzzle-urile Sudoku pot fi găsite în ziar, online sau în multe cărți de puzzle.
Stimularea senzorială
O modalitate de a stimula funcția creierului este prin stimularea datelor senzoriale. Implicarea tuturor celor cinci simțuri într-o experiență va stimula și trezi creierul. Ascultați niște muzică frumoasă, gustați ceva delicios, priviți ceva uimitor, atingeți ceva incredibil de moale și aprindeți o lumânare parfumată pentru a mirosi o aromă plăcută. Utilizarea și acordarea atenției stimulului senzorial va stimula și intensifica memoria și conștientizarea senzorială.
Jocuri de cărți
Jocurile de cărți care joacă regulat, cum ar fi Poker, Solitaire, Hearts, Rummy și Go Fish, exercită creierul și poate întârzia pierderea de memorie asociată cu îmbătrânirea și demența, contribuind la menținerea vitalității creierului, potrivit Academiei Americane de Neurologie.
Şah
Șahul este un joc de strategie care poate stimula memoria și abilitatea cognitivă. Orice joc care implică strategie va exercita creierul. Creierul are nevoie de antrenamente zilnice pentru a rămâne în formă, potrivit Universității din Michigan.
Citind
Citirea va exercita creierul și va ajuta la reamintirea cuvintelor. Citirea ziarului, cărților sau revistelor s-a dovedit a oferi un impuls creierului. Într-un studiu de memorie și îmbătrânire, Dr. Yonas Geda, un neuropsihiatru la Clinica Mayo, a descoperit că implicarea în activități cognitive, cum ar fi cititul, poate preveni pierderea memoriei viitoare. Studiul din 2009 a constatat, de asemenea, că persoanele în vârstă care joacă jocuri, lucrează pe calculator sau participă la meșteșuguri precum olăria sau matlasarea au avut o scădere de 30 până la 50% la pierderea memoriei în comparație cu persoanele care nu au participat la aceste activități.
