Mersul este o activitate de fitness convenabilă și eficientă la care pot participa majoritatea oamenilor. Progresul într-un program de mers se bazează, de obicei, pe distanță sau pe numărul de pași parcurși.
Deși pedometrele mai avansate calculează distanța, dispozitivele de bază oferă doar pași totali. Sau, dacă vă permit să introduceți lungimea de pas calculată, cu excepția cazului în care este un dispozitiv scump, nu va dura mult timp. Dacă cunoașteți lungimea medie a unei persoane, puteți converti pașii în distanță aproximativă.
Pași sau pași
Lungimea puternică este adesea confundată sau folosită în mod interschimbabil cu lungimea pasului. Tehnic, însă, nu sunt aceeași măsurare. Lungimea treptelor este distanța dintre lovitura de călcâie a unui picior și lovitura de călcâie a piciorului opus în timp ce mergeți; lungimea de pas este distanța dintre lovitura de călcâi a aceluiași picior.
Pentru programele de mers și măsurătorile pedometrului, deși măsurarea este denumită lungime de pas, este de fapt lungimea de pas care este utilizată.
Lungimea medie a pasului
Universitatea din Wyoming raportează că există aproximativ 2.000 de pași într-o milă, deci lungimea medie a pasului este de 2.6 picioare sau aproximativ 31 inci. Pentru persoanele mai scurte, „media” ar putea fi considerabil mai mică - la 18 cm pentru cineva care are 5 metri, 2 cm înălțime.
Aceasta înseamnă că pentru persoana obișnuită, distanța aproximativă de la punctul de contact inițial al călcâiului stâng și punctul inițial de contact al călcâiului drept este de puțin peste 30 de centimetri. Lungimea medie de pas, sau doi pași, este de puțin peste 60 de centimetri, sau puțin mai mult de cinci metri.
Genul joacă o parte
Lungimea medie a pasului depinde de mulți factori, inclusiv de sex. Lungimea medie a pasului sau a pasului la femei este mai mică decât la bărbați.
Potrivit Universității din Oklahoma Health Sciences Center, lungimea medie a unei femei este de aproximativ 26 de centimetri, iar lungimea ei medie de 52 cm. Lungimea medie a unui om este de aproximativ 31 inci, iar lungimea medie a lui este de 62 inci.
Pentru programele de mers, femeile sunt încurajate să folosească o lungime medie a pasului de 26 de centimetri, iar bărbații sunt încurajați să utilizeze o lungime medie a treptelor de 30 de centimetri în scopuri de calcul.
Calcularea lungimii tale puternice
În loc să folosiți lungimi medii de pas, dacă doriți să convertiți pașii pedometrului în distanță, calculați-vă lungimea efectivă.
Faceți un semn pe sol și așezați-vă degetele de la picioare. Primul pas pe care îl faceți este primul pas. Fitbit recomandă parcurgerea unui număr de 20 de pași pe o pistă unde știți distanța pe care o parcurgeți; alternativ, puteți marca punctul de la piciorul pasului al XX-lea. Măsurați distanța dintre cele două semne în picioare și împărțiți cu 20 pentru a obține lungimea ta.
Pentru a obține o medie mai exactă a lungimii de pas, repetați exercițiul de mai sus de două până la trei ori și media lungimilor înregistrate.
