Iaurtul poate fi un aliment sănătos, deoarece este o sursă de proteine și calciu, atât timp cât evitați tipurile care sunt încărcate cu zahăr. Majoritatea tipurilor de iaurt conțin probiotice, care vă pot ajuta să vă mențineți sănătos sistemul digestiv și sistemul imunitar. În unele cazuri, vă poate ajuta și dacă suferiți de greață.
Când să consumăm
Când trebuie evitat
Deși iaurtul poate ajuta la limitarea grețurilor în unele cazuri, în alte cazuri, poate provoca greață sau te poate face să te simți mai rău. Dacă aveți o boală care vă face vărsături, ar trebui să evitați iaurtul și alte alimente până când puteți păstra lichidele. Dacă sunteți intolerant la lactoză, poate doriți să evitați iaurtul dacă vă simțiți greață sau dacă provocați greață atunci când îl consumați, deoarece iaurtul conține o cantitate mică de lactoză.
Cel mai bun tip
Alegeți un iaurt cu culturi active vii care nu conțin sirop de porumb cu fructoză mare, zahăr adăugat sau îndulcitori artificiali. Căutați un brand care să ofere aproximativ 20 la sută din valoarea zilnică pentru calciu și optați pentru iaurt simplu sau iaurt care este îndulcit doar cu fructe. Iaurtul fără grăsimi va ajuta la minimizarea caloriilor conținute în iaurt, care ar trebui să fie între 15 și 20 la uncie, potrivit medicului dietetician Keri Glassman.
consideraţii
Mențineți-vă hidratat dacă greața este însoțită de diaree sau vărsături și, odată ce puteți menține lichidele în jos, introduceți încet alimente blande care nu sunt susceptibile să provoace probleme stomacale, cum ar fi săruri, orez, mere și banane. Deși iaurtul poate ajuta la limitarea grețurilor pentru unii oameni, trebuie să vă adresați unui medic pentru a vă asigura că greața dvs. nu este cauzată de o afecțiune medicală serioasă care trebuie tratată medical.
