Epuizarea - denumită și oboseală extremă - este o lipsă severă de energie care afectează capacitatea unei persoane de a îndeplini sarcini mentale sau fizice. În timp ce posibilele cauze ale epuizării sunt practic interminabile, cele mai frecvente includ stresul excesiv și lipsa somnului de calitate. Epuizarea psihică și fizică poate afecta foarte mult capacitatea unei persoane de a funcționa la locul de muncă și în alte zone și poate avea un impact negativ asupra sănătății atunci când este cauzată de lipsa somnului. Înțelegerea naturii epuizării psihice și fizice poate ajuta la determinarea unor metode eficiente de prevenire și tratare a afecțiunii.
cauze
Oboseala este printre cele mai frecvente motive pentru a vedea un medic. Este un simptom al afecțiunilor care variază de la febra fânului la HIV și este o caracteristică definitorie a multor boli autoimune. Potrivit Medline Plus, stresul prelungit, lipsa somnului și abuzul de medicamente stimulante, cum ar fi cocaina și cofeina, sunt posibile motive de epuizare fizică.
Epuizarea mintală poate fi cauzată sau agravată de plictiseală, sarcini mentale obositoare sau repetitive și stresori emoționali, precum termene de muncă și probleme de relație.
Simptome
Epuizarea mintală este adesea asociată cu pierderea locului de muncă sau cu situații stresante în mod constant la locul de muncă. Conform Clinicii Mayo, simptomele consumului de locuri de muncă includ o incapacitate de concentrare, scăderea productivității și iritabilitatea cu clienții sau colaboratorii. Sentimentele de nefericire, frustrare și confuzie pot apărea și la cei cu epuizare mentală.
Epuizarea fizică este mai probabil să se manifeste în organism cu simptome precum respirația, mișcări lente, slăbiciune musculară și incapacitatea de a rămâne treaz. Alte simptome posibile includ căscatul frecvent și sensibilitatea crescută la durere.
Efecte
Deși pot fi un simplu inconvenient în ceea ce privește simptomele, epuizarea fizică și mentală poate duce la probleme grave dacă nu este tratată. Performanțele academice sau profesionale slabe, abilitățile reduse de rezolvare a problemelor și iritabilitatea sunt frecvente și pot duce la conflicte la locul de muncă, note slabe în școală și chiar pierderi de locuri de muncă.
Când este cauzată de lipsa somnului, epuizarea poate semnala o funcție imunitară redusă. Conform Institutului Național de Tulburări Neurologice și Accident vascular cerebral, somnul se crede că acționează ca un mecanism de conservare a energiei pentru sistemul imunitar, consolidându-l astfel pentru a lupta împotriva bolilor și a infecțiilor.
Prevenirea / Soluție
Cel mai bun tratament pentru epuizarea mentală și fizică este somnul și relaxarea. A obține cel puțin opt ore de somn de calitate în fiecare noapte este ideal, deși nevoile individuale pot varia. A vă lua timp pentru a vă relaxa și a vă îndepărta de stresul la locul de muncă este o modalitate excelentă de a depăși epuizarea mentală. Pauzele scurte și periodice de la efort fizic sau mental, în combinație cu exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă, pot merge mult până la restabilirea energiei și echilibrului.
