Clorofila se referă la fitochimia care le oferă plantelor culoarea verde și pigmentarea. Această substanță chimică este responsabilă de absorbția energiei solare pentru a facilita fotosinteza, un proces în care plantele transformă energia din lumina soarelui în zaharuri. Puteți obține clorofilă din legume verzi sau prin suplimente lichide achiziționate de la magazinele de vitamine. Clorofila oferă beneficii nutritive organismului și vă ajută să vă mențineți sănătos.
Oase sănătoase
Minerale importante considerate esențiale pentru menținerea oaselor sănătoase includ calciu, vitamina D și magneziu. Când mâncați plante verzi, luați o concentrație mare de magneziu, din cauza conținutului lor de clorofilă. Conform Biroului suplimentelor alimentare, clorofila conține cantități mari de magneziu, ajutând la menținerea oaselor puternice. În organism, aproximativ 50 la sută din magneziu se află în oase, iar restul de 50 la sută este distribuit în celule, țesuturi și organe. Puteți găsi clorofilă în legume verzi, cum ar fi verdeață, broccoli, fasole verde și spanac congelat sau proaspăt. Doza zilnică recomandată pentru magneziu este de 320 mg pentru femei și 420 mg pentru bărbați, iar o jumătate de cană de spanac congelat furnizează 75 mg.
Muschii puternici
Magneziul din clorofilă ajută mușchii să se contracte și să se relaxeze și să rămână puternici. Faptul că nu consumă clorofilă te privează de o cantitate uriașă de magneziu, iar deficiența îți poate slăbi mușchii. MedlinePlus vă recomandă să nu exagerați legumele verzi, ceea ce poate reduce cantitatea de clorofilă naturală.
Tensiune arteriala
Unul dintre numeroasele beneficii pe care le oferă clorofila este menținerea tensiunii arteriale normale. Biroul suplimentelor dietetice raportează că persoanele care iau clorofilă, cu aportul mare de magneziu, au tensiune arterială mai mică în comparație cu cei care nu o fac. A lua clorofilă vă poate ajuta, de asemenea, dacă aveți fenomenul Raynaud, o afecțiune rară care afectează vasele de sânge de la degete și degetele de la picioare și duce la pierderea fluxului de sânge în acele zone. Componenta de magneziu a clorofilei pare să ajute la menținerea fluxului de sânge la acești pacienți.
Vitamina K
Consumul de legume cu frunze verzi vă oferă o bună aprovizionare cu vitamina K, o componentă importantă de care corpul are nevoie pentru ca sângele dvs. să se coaguleze corect. Deficitul de vitamina K poate duce la sângerare excesivă. Dacă nu mănânci suficient de multe legume verzi, cu frunze, cum ar fi verdeață și spanac, puteți cumpăra o formă suplimentară lichidă de clorofilă de pe tejghea.
