Ardeiul cayenne, lamaia, dieta cu miere este o detoxifiere sau se curăță pe baza de detoxifiere Master Cleanse. Diferența este că dieta Master Cleanse folosește sirop de arțar în locul mierii. Este una dintre multe diete demachiante, dar oferă rezultate reale?
Lămâie, Miere, Băutură curatată de Cayenne
Conform „Master Cleanser”, o versiune actualizată a dezintoxicării Master Cleanse de Stanley Burroughs, trebuie să faceți o singură porție a băuturii cu:
- 2 linguri suc proaspăt de lămâie stors
- 2 linguri sirop de arțar pur
- 1/10 linguriță piper de caienă (mai mult, după gust, dacă doriți)
- 8 - 12 uncii de apă purificată
Versiunea modificată a programului folosește miere crudă în locul siropului de arțar. Este obișnuit să faceți o mulțime de băuturi pentru a o avea la îndemână atunci când se lovește de foame. Întrucât este singurul lucru pe care îl vei folosi pe durata dietei de post, vei dori să ai la dispoziție o mulțime de ardei cayenne, lămâie și miere.
Cum să urmezi dieta
În timpul curățării cu lămâie-miere-cayenne, nu se admite alimente solide. Tot consumul tău de calorii provine din băutura pe care o prepari cu ardei cayenne, lămâie și miere. Puteți consuma amestecul de fiecare dată când vă este foame, deși este recomandat să aveți cel puțin șase pahare în fiecare zi.
În afară de băutura de detoxifiere Master Cleanse, dieterilor li se recomandă să bea dimineața un sfert de apă caldă cu sare pentru a promova mișcările intestinale. Dacă dieterii prezintă constipație, utilizarea de ceaiuri laxative din plante este permisă.
Dieterilor li se recomandă să urmeze dieta cel puțin 10 zile, dar poate continua până la 40 de zile, dacă se dorește. Nu există dovezi științifice care să susțină recomandările. Susținătorii acestei diete susțin că organismul are nevoie de 10 zile pentru a elimina toxinele și cu cât stai mai mult în program, cu atât vei pierde mai multă greutate.
Lipsa alimentelor solide vă determină carențele de nutrienți. Conform Academiilor Naționale de Științe, Inginerie, Medicină, lipsa unei proteine suficiente poate duce la umflarea, pierderea mușchilor și subțierea părului. De asemenea, Academiile spun că o lipsă de fier poate duce la anemie și oboseală extremă. Efectele depind de care nutrienți sunt deficienți, cât de deficienți sunteți și cât timp rămâne deficiența.
Funcționează curățarea?
Din cauza reducerii drastice a aportului caloric, este posibil să observați o oarecare pierdere în greutate la sfârșitul perioadei de post. Cu toate acestea, atunci când reîncepeți să mâncați alimente solide, este probabil ca greutatea să revină rapid, deoarece pierderea nu este probabil să fie grasă, ci apă.
Un studiu la scară redusă pe 84 de femei care au folosit o dietă de detoxifiere cu lămâie, publicat în numărul de mai 2015 al Nutriției Cercetării, sugerează că un program de detoxifiere cu lămâie reduce rezistența la grăsime și la insulină din corp prin restricții calorice. Acest studiu a implicat participanții care au rămas pe post timp de șapte zile, astfel încât nu există dovezi care să susțină beneficiile pe o perioadă lungă de timp.
Un alt studiu la scară redusă prezentat în numărul din martie 2016 al Journal of Ayurveda și Integrative Medicine a implicat 50 de participanți și s-a uitat la utilizarea pe termen scurt a unui suc de lămâie și miere rapidă. Acest studiu a analizat utilizarea postului timp de patru zile. Rezultatele indică faptul că postul poate fi sigur și eficient în reducerea grăsimilor la persoanele sănătoase. Ca și în cazul celuilalt studiu, nu există dovezi care să susțină capacitatea participanților de a menține greutatea pe termen lung.
Deși aceste două studii arată că o dietă de curățare are beneficii pozitive, este nesănătoasă menținerea unui aport caloric restrâns pentru o perioadă lungă de timp. Dacă faceți acest lucru, puteți avea efecte negative asupra stării dvs. generale de sănătate. Cel mai bine este să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o curățare cu lămâie-miere de cayenne pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos.
