Nu există o dietă minimalistă specifică, dar ca stil de viață, minimalismul ia în considerare alegerile alimentare și dieta. Minimalismul este să trăiești cât mai simplu și să te concentrezi pe ceea ce este cel mai important. Este o credință care are ca scop promovarea pozitivului. Sănătatea și starea de fitness sunt aspecte importante ale minimalismului, iar dieta se referă la consumul de alimente simple ieftine.
Despre dieta
Dieta minimalistă vă încurajează să mâncați alimente din toate grupurile de alimente, astfel încât să obțineți nutriția de care aveți nevoie, dar să le alegeți pe cele care sunt cel mai puțin costisitoare - de exemplu, selectarea unui mere proaspăt ca gustare în loc de recipient de zmeură. De asemenea, sunteți încurajat să beți doar apă și să eliminați toate mâncărurile. De asemenea, vă descurajați să mâncați prea mult, ceea ce ajută la cheltuieli și previne creșterea în greutate cauzată de supraalimentare.
Beneficiile de a mânca pur și simplu
În loc să numere calorii, un minimalist ia în considerare simplitatea și costurile. S-ar putea să vă gândiți la dieta minimalistă ca la o versiune frugală a Ghidului dietetic 2010 pentru americani. Mâncarea unei diete pline cu alimente bogate în nutrienți, așa cum sugerează cei care urmează un stil de viață minimalist oferă o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea riscului de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer. De asemenea, este util în promovarea unei greutăți sănătoase.
Contra de a mânca pur și simplu
Ca un minimalist, s-ar putea să vă fie ușor să urmați dieta, deoarece face parte din stilul dvs. de viață. Cu toate acestea, dieta minimalistă este foarte strictă, omitând toate mâncărurile de gunoi, precum și alegerile de băuturi, cu excepția apei. Dietele care restricționează aportul la astfel de extreme sunt dificil de urmat pe termen lung, potrivit Universității din Pittsburgh Medical Center. De asemenea, unii pot considera că dieta este neclară și plictisitoare, ceea ce poate împiedica longevitatea dietei.
Plan de masă pentru probe
Un mic dejun minimalist poate include un bol de ovăz obișnuit făcut cu apă și servit cu o banană și o cană de lapte. Pranzul ar putea fi legumele cu legume completate cu castraveți, ceapă, fasole garbanzo, oțet și ulei și servite cu felii de pâine integrală și un măr. O cină sănătoasă și simplă poate include pui la cuptor cu un cartof copt și broccoli la aburi. Opțiunile pentru gustări pot include fructe proaspete de sezon, bețișoare de morcov și țelină sau biscuiti cu cereale integrale.
