Regiunea stomacului poate fi o zonă cu probleme pentru persoanele care încearcă să se potrivească. Mijloacele lungi și pline de flăcări pot rezulta din excesul de grăsime viscerală sau subcutanată. Dacă doriți aspectul abs-boardboard-urilor, reducerea grăsimilor și formarea mușchilor vă pot ajuta pielea să pară mai fermă. Consolidarea aspectului pielii din jurul stomacului are o combinație de exerciții diferite pentru tonifierea mușchilor și arderea prin depozitele de grăsimi. Alegeri nutriționale adecvate vă pot ajuta să evitați adăugarea de greutate suplimentară în jurul taliei. Deși intervenția chirurgicală poate părea o opțiune atractivă pentru solicitanții de soluții rapide, riscurile asociate fac ca această opțiune să fie mai puțin preferată pentru majoritatea oamenilor.
Pasul 1
Pierdeți greutatea mai curând decât repede. Când scapi de kilograme prea repede, pielea ta nu are șansa să se adapteze la dimensiunile tale mai mici. Pierderea în greutate cu o viteză de 2 kilograme pe săptămână va permite pielii dvs. să se micsoreze lent pentru a se potrivi mai bine, potrivit expertului de fitness Huffington Post, Ben Greenfield. Totuși, acest proces poate dura până la doi ani, așa că aveți răbdare.
Pasul 2
Adăugați mușchi la secțiunea medie. Arsul prin calorii și grăsimi în plus poate ajuta stomacul să fie mai mic, dar pielea liberă este încă neatractivă. Construirea ușoară prin dezvoltarea mușchilor abdominali va întinde ușor pielea, creând o formă mai strânsă, afirmă Greenfield. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor afirmă că antrenamentul muscular trebuie să aibă loc cel puțin de două ori pe săptămână.
Pasul 3
Mâncați drept și beți apă. Anumite alimente, inclusiv brânză de vaci, lapte, tofu, fasole, semințe și nuci, ajută corpul să creeze colagen, care oferă elasticitate pielii tale, ajutându-l să rămână ferm și strâns. Apa potabilă sporește, de asemenea, elasticitatea pielii tale, crescând șansele de a avea torsul înfășurat. Obțineți 2 litri de apă în fiecare zi.
Pasul 4
Stai calm și respiră adânc. Stresul poate elibera hormoni care îngreunează să rămână subțire prin zona stomacului, potrivit Universității din New Mexico. Hormonii pot afecta modul în care se depozitează grăsimea în corp. Utilizarea unui stil de viață mai relaxat prin practicarea yoga, meditarea sau dormirea suficientă te poate face să te simți mai relaxat, permițând procese de metabolizare mai eficiente.
Pasul 5
Vorbeste cu un medic. Persoanele care au avut mai mult de o sarcină și cele care au pierdut 50 până la 100 de kilograme ar putea avea dificultăți în a împiedica pielea din jurul zonelor stomacului, în ciuda alimentației sănătoase și a exercițiilor fizice, potrivit Go Ask Alice, un site de informații despre sănătate găzduit de Universitatea Columbia. Deși nu este cea mai bună opțiune pentru toată lumea, unii oameni ar putea beneficia de o intervenție chirurgicală plastică pentru a strânge această regiune. Compania dvs. de asigurări ar putea să nu considere că pielea înconjurătoare a abdomenului este o necesitate medicală, totuși, s-ar putea să vă blocați cu toată factura. Potrivit MedlinePlus, un serviciu al Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA, chirurgia peretelui abdominal prezintă riscul de deteriorare a nervilor și a organelor interne.
