Presiunea arterială este de obicei măsurată atunci când corpul este în repaus, astfel încât poate fi surprinzător să aflăm cât de mult se schimbă acest semn vital vital odată cu activitatea fizică. De fapt, exercițiul fizic provoacă o creștere imediată a tensiunii arteriale - în special în numărul sistolic sau cel mai ridicat al tensiunii arteriale. Cât de mult se modifică tensiunea arterială în timpul exercițiului fizic corelată cu nivelul dvs. de fitness și starea de sănătate, precum și tipul și intensitatea exercițiului, iar aceste modificări pot oferi indicii importante pentru sănătatea dvs.
Despre tensiunea arteriala
Măsurarea tensiunii arteriale constă din două numere. Prima cifră, sistolică, reprezintă presiunea atunci când inima ta se contractă, iar a doua, sau numărul diastolic, este o măsură a presiunii dintre bătăi - când inima este relaxată. Nivelurile ideale ale tensiunii arteriale în repaus sunt sub 120 sistolice și sub 80 diastolice sau mai puțin de 120/80 mm Hg. Potrivit American Heart Association, cea mai timpurie etapă a hipertensiunii arteriale, sau a hipertensiunii arteriale, este diagnosticată atunci când citirile cresc la 130/80 sau mai sus. Presiunea arterială este influențată în mare măsură de debitul cardiac sau de cantitatea de sânge care îți pompează inima pe minut și de rezistența periferică, care este rezistența arterelor la fluxul sanguin. Acești factori ajută la explicarea motivului pentru care tensiunea arterială variază de la o persoană la alta și de ce se schimbă odată cu exercițiile fizice.
Tensiunea arterială în timpul exercițiului
Cât de mult crește tensiunea arterială odată cu exercițiul fizic depinde de nivelul obișnuit al tensiunii arteriale în repaus și de rata de muncă, sau de tipul, intensitatea și durata activității fizice. În timpul exercițiului, ritmul cardiac - și presiunea sistolică - cresc, deoarece debitul cardiac crește pentru a pompa mai mult sânge și oxigen către mușchii care lucrează. La persoanele fără hipertensiune arterială, majoritatea tipurilor de exerciții fizice pot împinge tensiunea sistolică până la intervalul de 160 până la 200 mm Hg, iar exercițiile fizice intense, cum ar fi ridicarea greutății, pot împinge temporar presiunea sistolică la niveluri chiar mai ridicate. De asemenea, exercițiile fizice provoacă vasodilatație sau lărgirea vaselor de sânge, ceea ce crește fluxul sanguin și scade rezistența periferică - ceea ce, la persoanele sănătoase, împiedică creșterea tensiunii arteriale diastolice în timpul activității.
Răspuns exagerat al tensiunii arteriale
La persoanele cu hipertensiune arterială, o creștere mai mare decât era de așteptat a presiunii sistolice și diastolice poate apărea odată cu exercițiile fizice. Concret, nivelurile de presiune sistolică peste 190 la femei și peste 210 la bărbați sunt considerate hipertensiune la efort și ar trebui evaluate, deoarece acest răspuns exagerat al tensiunii arteriale este în mod obișnuit rezultat al rigidității arterei și a rezistenței periferice crescute - și asociat cu un risc viitor de hipertensiune. și boli de inimă. La persoanele cu boli coronariene, în timpul exercițiului fizic pot apărea presiune arterială sistolică și diastolică anormal de scăzută, iar acest lucru necesită, de asemenea, o evaluare promptă. Oricine are hipertensiune arterială sau boli de inimă ar trebui să caute și să urmeze sfaturile medicului pentru a încorpora în mod sigur exercițiile fizice în stilul lor de viață.
Tensiunea arterială după exercițiu
Imediat după oprirea exercițiului, tensiunea arterială scade - deseori până la niveluri puțin mai mici decât presiunea arterială în repaus normală, iar acest efect poate dura ore întregi. De asemenea, persoanele care exercită în mod regulat experimentează de obicei îmbunătățiri permanente ale nivelului tensiunii arteriale în repaus, întrucât exercițiile fizice întăresc inima, ajută la pierderea în greutate, îmbunătățesc circulația și diminuează rezistența periferică - toți factorii care beneficiază de tensiune arterială.
Avertizări
Creșterea tensiunii arteriale în timpul exercițiului fizic, în special citirea sistolică, este normală și de așteptat, cu niveluri care revin la intervalul obișnuit de odihnă după recuperarea de la exercițiu. Cu toate acestea, unele persoane se confruntă cu o tensiune arterială anormală scăzută sau ridicată, iar acest lucru necesită evaluare medicală. Dacă aveți hipertensiune arterială care nu este controlată, nu începeți un program de exercițiu până când medicul dumneavoastră nu aprobă că exercițiul este sigur pentru dumneavoastră. Dacă exercițiile fizice provoacă o scurtă durată de respirație, slăbiciune sau amețeli sau provoacă dureri toracice, chiar dacă această durere dispare atunci când vă opriți, informați medicul imediat. Opriți exercițiile fizice și solicitați asistență medicală imediată sau dacă aveți dureri toracice, respirație severă sau durere în alte zone, cum ar fi brațul, maxilarul sau gâtul.
Revizuit de Kay Peck, MPH RD
