Băuturile sportive au luat foc ca un factor care contribuie la creșterea incidenței pietrelor la rinichi. Deoarece băuturile sport conțin potasiu și sodiu în ingredientele lor, se presupune că aceste săruri contribuie la creșterea excreției urinare de calciu, determinând formarea de pietre la rinichi. Există puține sau nicio dovadă care sugerează o relație între consumul de băuturi sportive și o creștere a formării de piatră renală. Menținerea hidratată cu lichide precum apă, suc sau băuturi sportive poate reduce formarea de pietre la rinichi.
Pietre la rinichi
Diferite tipuri de pietre la rinichi se pot forma în rinichii dvs., iar dieta dvs. le poate promova sau inhiba formarea lor, potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și ale Rinichilor sau NIDDK. Oxalatul de calciu și fosfatul de calciu, cel mai obișnuit tip de pietre la rinichi, se formează uneori atunci când sarea ridicată în dietă determină un randament urinar crescut. Producția crescută face ca cantitățile mai mari de calciu să fie excretate în urină, ceea ce poate duce la formarea de piatră renală.
Sodiu dietetic
Aportul maxim recomandat de sodiu alimentar este de 2.400 de miligrame pe zi, dar media americană consumă 3.300 de miligrame, conform NIDDK. Aportul ridicat de sodiu crește riscul de formare a pietrelor de calciu, așa că majoritatea medicilor recomandă o dietă săracă și să bea multă apă. Gustările sărate, alimentele procesate, supele din conserve, mesele ambalate și băuturile sportive contribuie la o dietă bogată în sodiu. Eliminarea unui aliment, cum ar fi băuturile sport, din dieta dvs. nu este de obicei suficientă pentru a schimba excreția de sodiu în urină. Un dietetician înregistrat vă poate ajuta în proiectarea unei diete cu conținut scăzut de sodiu.
Ingrediente pentru băuturi sportive
Băuturile sportive conțin carbohidrați, minerale, electroliți și arome. Intenția lor este de a reface electroliții pierduți prin transpirație în timpul exercițiilor fizice prelungite. Cantitatea de sodiu variază în funcție de produs. O porție de 8 uncii de Gatorade conține 110 miligrame de sodiu, în timp ce Powerade conține 54 miligrame, iar All Sport Body Quencher are 55 miligrame, toate cantități mici de sodiu, în comparație cu aportul zilnic de sodiu.
Cercetarea conexiunii
Un studiu publicat în „Urology Research” din 2008 afirmă că adulții care beau 946 de mililitri de băuturi sportive zilnic nu aveau nicio creștere în sodiu sau calciu urinar. Deoarece băuturile sport studiate nu au schimbat chimia urinei, se prevede că astfel de băuturi nu ar afecta formarea pietrelor la rinichi. Băuturile sportive cu sodiu ridicat, cum ar fi Gatorade Endurance, pot prezenta un risc, dar în prezent nu au fost finalizate studii asupra acestor tipuri de băuturi.
Punctele de luat în considerare
Băuturile sportive și băuturile energizante nu sunt aceleași. Băuturile sportului reamplifică apa și electroliții, în timp ce băuturile energetice conțin stimulente non-nutritive, cum ar fi cofeina. De obicei, consumul de băuturi sportive nu este necesar și poate contribui la creșterea consumului de calorii, precum și la eroziunea dentară. NIDDK observă că apa simplă este cea mai bună. Dacă faceți exerciții fizice mai mult de două ore sau transpirați excesiv, asigurați-vă că vă reumpleți lichidele, deoarece deshidratarea este un factor de risc pentru formarea de piatră la rinichi.
