Vitaminele sunt substanțe nutritive care sunt implicate în multe funcții esențiale din corpul tău. Institutele Naționale de Sănătate MedlinePlus raportează că aveți nevoie de 13 vitamine pentru a crește și a se dezvolta normal. A lua un supliment zilnic de multivitamină este o modalitate de a vă asigura că primiți cantitatea recomandată a fiecărei vitamine. Cu toate acestea, excesul de vitamine, inclusiv vitamina A și vitamina E, poate provoca toxicitate. Consultați furnizorul de servicii medicale despre suplimente cu multivitamine și dacă aveți nevoie să consume multivitamine fără vitamina A sau vitamina E.
Vitamina A
Vitamina A este un termen folosit pentru a descrie mai multe molecule, inclusiv retinol, acid retinoic și retină. Corpul tău poate face vitamina A din beta-caroten și alte carotenoide. Vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi care are un rol important în viziune, expresie genică, imunitate și producția de globule roșii. Femeile adulte ar trebui să obțină 700 mcg, iar bărbații adulți 900 mcg de vitamina A pe zi. Vitamina A se găsește în ouă, lapte, cartofi dulci, morcovi, spanac, dovlecei, cantaloupe, cereale fortificate și ulei de ficat de cod.
Vitamina E
Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsimi și un antioxidant. Forma de vitamina E care are cea mai mare semnificație nutritivă pentru om se numește alfa-tocoferol. Vitamina E ajută la protejarea celulelor și acizilor grași de daune și are un rol în imunitate, potrivit Institutului Linus Pauling. În plus, vitamina E inhibă agregarea trombocitelor și are astfel un rol în inhibarea coagulării sângelui. Vitamina E se găsește în alimente precum uleiuri vegetale, margarină, pește și nuci. Doza zilnică recomandată de vitamina E este de 15 mg pentru adulți.
Multivitamine fără vitamina A
Nivelul admisibil de admisie pentru vitamina A este de 3.000 mcg. Consumul prea mult de vitamina A poate duce la toxicitate caracterizată prin greață, oboseală, edem cerebral, mâncărimi ale pielii, dureri osoase și articulare și leziuni hepatice. Puteți dezvolta toxicitate pentru vitamina A dacă consumați multe alimente care conțin vitamina A și luați un supliment multivitaminic. Deși este greu de găsit, puteți cumpăra o multivitamină fără vitamina A. EbA ™ de Saratoga Therapeutics, LLC și multivitamine ™ de Amarna, LLC sunt suplimente multivitamine fără vitamina A.
Multivitamine fără vitamina E
Consumul prea mult de vitamina E poate provoca toxicitate. Cele mai severe simptome ale toxicității cu vitamina E sunt afectarea coagulării sângelui și posibilitatea unei hemoragii. Potrivit Institutului Linus Pauling, unii medici recomandă întreruperea suplimentării cu vitamina E cu o lună înainte de o intervenție chirurgicală pentru a reduce riscul de hemoragie. Nivelul de tolerare superior pentru vitamina E este de 3.000 mg. Puteți dezvolta toxicitate pentru vitamina E dacă consumați alimente bogate în vitamina E și luați un supliment multivitaminic. Pentru a evita consumul excesiv, puteți cumpăra o multivitamină fără vitamina E. Formula de asistență clinică de dimineață și formula de seară de VitaMedica, Inc. este o multivitamină fără vitamina E.
