Colonul tău este o parte critică a sistemului digestiv în care procesul de absorbție a substanțelor nutritive și producerea deșeurilor este finalizat, astfel încât scaunul să poată fi evacuat din corpul tău. Colonul este predispus la anumite boli, mai ales dacă nu mănânci suficientă fibră. Faina de ovăz este o sursă de fibre și este, de asemenea, un aliment bun pentru a mânca după apariția bolii. Ovăzul are fibre solubile, oferindu-le și alte avantaje.
Definiție
Colonul tău este cunoscut și ca intestinul gros. Mâncarea este mestecată în gură, unde digestia începe de fapt pe măsură ce saliva începe procesul de descompunere. Înghițiți mâncarea în stomac și se deplasează în intestinul subțire și apoi în colon. Corpul tău absoarbe nutrienți pe măsură ce mâncarea își face drum prin tractul digestiv. Când materialul nu are nicio valoare nutritivă suplimentară, acesta devine scaun și este trecut din colon în rectul tău și prin anus. Alimentele fibroase precum fulgii de ovăz și alte cereale, legume și fructe facilitează acest proces.
Considerații dietetice
Făina de ovăz este bună pentru întregul tău sistem digestiv, inclusiv pentru colonul tău, deoarece are un conținut mare de fibre, dar este utilă în special dacă suferi de colită ulceroasă, care afectează direct colonul, sau boala Crohn, care poate ataca orice parte din partea ta inferioară tractului digestiv. Aceste boli vă oferă diaree și vă pot deteriora intestinele. Aceștia necesită o dietă neplăcută în timpul flareup-urilor, deoarece fibrele compun problemele, dar Centrul Medical UCSF recomandă ca făina de ovăz să fie o modalitate potrivită pentru a reintroduce roughage. Alte alimente bune în fibre din această perioadă includ orez, tăiței, piure de cartofi, pâine, mere și fructe din conserve.
profilaxie
Faina de ovăz și alte alimente bogate în fibre vă pot împiedica să aveți boli de colon. Nu se cunoaște metoda exactă prin care funcționează roughage. Fibra nu este digerată, dar o parte din ea fermentează în colon. Acest proces de fermentare poate fi legat de beneficiile preventive pentru sănătate. Colonul dvs. nu are nevoie de curățare cu suplimente alimentare sau irigare cu apă, chiar dacă astfel de produse și tratamente sunt disponibile. Mâncarea alimentelor voluminoase precum făina de ovăz păstrează colonul natural curat.
Alte beneficii
Faina de ovăz ajută mai mult decât colonul. Spre deosebire de fibra insolubilă, care este neschimbată după călătoria prin tractul digestiv, făina de ovăz absoarbe apa și devine o substanță asemănătoare cu jeleu, deoarece este solubilă. Toate fibrele solubile îți afectează absorbția de grăsimi și zaharuri, contribuind la controlul nivelului de glucoză și colesterol din sânge. O revizuire din 2008 a studiilor care se întind pe un deceniu, publicată în „American Journal of Lifestyle Medicine”, a descoperit că făina de ovăz și alte produse pe bază de ovăz scad atât LDL-ul și colesterolul total fără a afecta HDL, sau colesterolul bun.
