Când vine vorba de consumul de sodă, dieta este mai bună în ceea ce privește zahărul și conținutul de calorii în comparație cu soda obișnuită. Soda dietetică, însă, are un set de riscuri proprii și este în parte îndulcitorii artificiali care fac din băutură o alegere dietetică săracă. Există o legătură între consumul de sodă și depresie, de exemplu. Asta nu înseamnă că sunteți destinat depresiei dacă vă bucurați de sodă dietetică, dar conexiunea merită luată în considerare pe măsură ce veți face alegeri pentru băuturi în viitor.
Statisticile
Un studiu realizat de Academia Americană de Neurologie care a implicat 263.925 de adulți cu vârste cuprinse între 50 și 71 de ani, a descoperit o legătură între consumul de sodă și consumul de depresie. Participanții au înregistrat consumul de băuturi, cum ar fi sodă, cafea, ceai și fructe, între 1995 și 1996. Zece ani mai târziu, participanții le-au spus cercetătorilor dacă au fost diagnosticați cu depresie începând cu anul 2000, iar 11.311 persoane au declarat că au fost atât de diagnosticat. Participanții care beau mai mult de patru cutii de sodă pe zi aveau 30 de procente mai mult să fie diagnosticați cu depresie, comparativ cu persoanele care nu beau sodă, iar riscul era mai mare pentru participanții care beau sodă dietetică.
Indulcitori artificiali Parțial de vină
Persoanele cu depresie tind să aibă un nivel neurotrofic mai scăzut din creier, sau BDNF, niveluri, potrivit unui articol din 2013 publicat în "Indian Journal of Psychiatry". Dieta joacă un rol în nivelul BDNF, iar persoanele care mănâncă cantități mari de grăsimi sau zaharuri rafinate tind să aibă niveluri mai mici. Acest lucru sugerează o legătură potențială între sodă dietetică sau orice sifon pentru această chestiune și depresie. O mare parte din cercetările referitoare la legătura dintre BDNF și dietă au fost realizate cu animale, ceea ce înseamnă că este necesară o cercetare suplimentară pentru a determina dacă evitarea sifonului alimentar poate reduce riscul de depresie.
Dietă sodă și diabet zaharat tip 2
Consumul zilnic de sodă dietetică crește riscul de diabet tip 2, potrivit unui articol din 2009 publicat în „Îngrijirea diabetului”. La rândul său, diabetul de tip 2 crește riscul de depresie. Asociatia americana pentru diabet teoretizeaza ca stresul de a gestiona diabetul, sentimentele de pierdere a controlului asupra glicemiei si alte complicatii, cum ar fi afectarea nervilor, toate contribuie la depresie la pacientii cu diabet zaharat de tip 2. De asemenea, pacienții cu depresie prezintă un risc mai mare de demență, potrivit unui studiu din 2012 publicat în „Arhivele de psihiatrie generală”.
Legătura de creștere în greutate
Pare contrazicător, dar consumul de sodă poate duce la creșterea în greutate, chiar dacă băutura în sine nu conține calorii. Cercetările efectuate de Susan E. Swithers, profesor la Universitatea Purdue, sugerează că consumul de băuturi sodice conduce la creșterea în greutate, parțial din cauza supraalimentării. Cu alte cuvinte, o persoană care bea sodă dietetică s-ar putea simți atât de virtuos în privința consumării unei băuturi cu zero calorii, încât simte că poate mânca mai mult decât ar face în mod normal. Aceasta este o legătură importantă, deoarece excesul de greutate poate crește riscul de depresie. Depresia crește, de asemenea, riscul obezității, ceea ce crește șansele de probleme cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă.
