Exercitiile intense sunt bune pentru tine. Îți întărește mușchii, rezistența și voința. Dacă apariția urechii însoțește exercițiul dvs. intens, este posibil să aveți nevoie de o modificare a tehnicii de antrenament. De obicei, o simplă modificare a presiunii urechii, apariția urechii nu este o stare de pericol pentru viață, ci doar una inconfortabilă.
La înălțime
Cel mai obișnuit scenariu în care simțiți apariția urechii este atunci când zbori într-un avion. Schimbarea rapidă a altitudinii, crește presiunea aerului din urechi. Conform Academiei Americane de Otorrinolaringologie, urechile apar atunci când buzunarele mici de aer se prind în urechile medii. Aerul călătorește din nas până la urechi prin tubul Eustachian. Acest lucru poate apărea și în timpul exercițiilor fizice. Respirația incorectă este de obicei vinovatul, care poate fi fixat și vă poate ajuta să evitați apariția inconfortabilă a urechii.
Nu pot lua presiunea
Indura
Atunci când exerciți greu - ridicând greutăți mari, de exemplu - este posibil să aveți tendința de a vă ține respirația. Această senzație de coborâre este similară cu cea pe care o puteți experimenta atunci când aveți o mișcare intestinală. Este cunoscută sub numele de manevra Valsalva. Beneficiile sunt o stabilizare a miezului și a toracelui, care vă poate îmbunătăți performanțele musculare. Cu toate acestea, utilizarea repetată sau prelungită a acestei tehnici duce la scăderea tensiunii arteriale. Această picătură diminuează circulația către urechi, ceea ce poate descuraja eliminarea buzunarului de aer. Drept urmare, presiunea din urechi continuă să crească.
Oh Ce ușurare
Cel mai simplu mod de a elimina presiunea urechii este să evitați să vă țineți respirația în timp ce faceți exerciții fizice. Când expirați pe măsură ce exercitați sau ridicați greutățile și inhalați pe măsură ce vă relaxați sau coborâți greutățile, vă mențineți presiunea urechii stabilizată. Dacă urechile se confruntă cu presiune, pur și simplu înghițiți. Puteți face acest lucru uscând înghițind saliva sau grăbiți procesul și înghițind un lichid precum apa. În mod regulat, pe măsură ce faceți exerciții fizice, puteți găsi alinare ușoară mestecând gingă sau căscând frecvent pentru a menține tuburile urechii interne deschise.
