Unele tehnici de pierdere în greutate sunt făcute singure în urma unor „măsuri disperate”, iar abuzul laxativ este unul dintre ele. A lua lapte cu magneziu, cunoscut și sub denumirea de hidroxid de magneziu, este în mod regulat o afacere riscantă, provocând diaree cronică, deshidratare și dezechilibru electrolitic. Mulți oameni iau laxative pentru a le face să se simtă mai subțiri. Cu toate acestea, laptele de magnezie nu va ajuta la pierderea în greutate.
Lapte de magnezie
Laptele de magnezie nu este un medicament aprobat de Food and Drug Administration din SUA pentru pierderea în greutate; este utilizat pentru a trata constipația. MayoClinic.com clasifică laptele de magnezie ca osmotic oral. Acest medicament absoarbe apa din țesuturile corpului tău, făcându-ți mai ușor să ai mișcări intestinale. Hidroxidul de magneziu este un laxativ fără prescripție vândut sub formă de lichid și tabletă; cu toate acestea, utilizarea prelungită de săptămâni sau luni de utilizare poate perturba funcția intestinală și poate provoca constipație. Laptele de magnezie trebuie utilizat numai în scopul prevăzut - nu pentru pierderea în greutate - și numai în conformitate cu instrucțiunile etichetei.
Laxative și pierderea în greutate
Folosirea laptelui de magnezie și a altor laxative pentru pierderea în greutate este un efort inutil. În lucrarea NOVA Online „Moare să fii subțire”, dr. Craig Johnson explică că după ce ai mâncat o masă, între 70 și 80 la sută din calorii sunt deja absorbite de intestinele tale. Laxativele păcălesc gândindu-se că pierd din greutate cauzând deshidratare temporară. Johnson explică că dieters văd pierderea de lichide corporale înregistrate la scară - nu pierderea de grăsime reală a corpului. Imediat ce bei mai multe lichide, lichidele tale din corp sunt reumplute, iar kilogramele revin imediat. Totuși, această „creștere în greutate” bruscă determină panica persoanelor care folosesc laxative în mod obișnuit. În consecință, ei iau și mai mult din laxativ, angajându-se în ceea ce Johnson descrie ca un „ciclu vicios al echilibrului fluidelor yo-yo”.
Abuz laxativ
Abuzul laxativ este adesea caracteristic unei probleme mai grave: o tulburare alimentară. Persoanele care folosesc laxative tind să fie bulimice - mâncătorii de binge - care le iau sub convingerea greșită că medicamentele vor grăbi caloriile prin tractul digestiv, astfel încât nu vor fi absorbite - un mit Johnson risipeste. Persoanele cu anorexie sau bulimie pot folosi laxative, precum și pastile dietetice și diuretice, pentru a pierde în greutate, afirmă Academia Americană a Medicilor de Familie. Adăugați abuz laxativ la infometare, curățare și supraexercițiu, iar acest lucru are un impact profund negativ asupra sănătății dumneavoastră. Dacă luați lapte de magnezie sau un alt laxativ pentru a vă controla greutatea, vă rugăm să discutați cu furnizorul de îngrijire medicală.
Pierderea în greutate sănătoasă
Există un mod mai sănătos de a pierde în greutate, rezultate garantate. Creșterea în greutate este cauzată de consumul de prea multe calorii de care organismul tău nu avea nevoie. Fiecare kilogram de grăsime de rezervă reprezintă 3.500 de calorii. Creșterea în greutate se scurge - dacă ai mâncat doar 250 de calorii în plus pe zi, ai câștiga un kilogram în plus la fiecare două săptămâni sau aproape 25 kg. dupa un an. Pentru a pierde un kilogram săptămânal, creați un deficit de calorii de cel puțin 500, fie prin radierea caloriilor din dieta dvs., fie prin creșterea nivelului de activitate fizică. Consiliul american pentru exercițiu subliniază că 89 la sută dintre persoanele care s-au alăturat Registrului Național de Control al Greutății au pierdut în greutate și au ținut-o în afara unei combinații sănătoase de o dietă redusă cu calorii și exerciții fizice.
