Dacă ați suferit bătăi de inimă neregulate după exercițiu, știți că acesta este un lucru oarecum frecvent. Cel mai adesea, nu indică o problemă gravă. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să abordați problema, astfel încât să vă puteți concentra pe menținerea unui stil de viață sănătos.
Ritm normal al inimii versus palpitații
Dacă ați avut vreodată aritmie cardiacă sau un ritm cardiac anormal, veți ști că este ceva care vă atrage rapid atenția. Inimile de adulți care se odihnesc bat de 60 până la 100 de ori în fiecare minut, potrivit Centrului de Medicină al Universității din Chicago pentru îngrijirea aritmiei.
Sistemul electric al inimii își reglează funcționarea, direcționând cele două atrii (camere superioare) și două ventricule (camere inferioare) să lucreze la unison. Când toate componentele funcționează corect, camerele inimii tale se contractă și se relaxează pentru a transporta sângele către corp.
Cu toate acestea, uneori camerele inimii nu funcționează corect și apar contracții ventriculare premature, sau PVC-uri, afirmă Frankel Cardiovascular Center. Aceste bătăi cardiace suplimentare provin din ventricule și obțin ritmul obișnuit al inimii.
Ca urmare, puteți simți palpitații sau bătăi de cap. Acest fenomen apare destul de des și poate avea mai multe surse diferite. De cele mai multe ori, nu este un motiv de îngrijorare.
Cauzele bătăilor inimii neregulate
Dr. John Hummel, un specialist în ritmul cardiac la Ohio State University, afiliat la Richard M. Ross Heart Hospital, explică faptul că puteți experimenta patru soiuri diferite de bătăi neregulate ale inimii. S-ar putea să simți o bătaie sărită sau să observi o bătaie în plus. De asemenea, inima ta ar putea să bată prea repede (cunoscută sub numele de tahicardie) sau să bată prea lent (cunoscută sub numele de bradicardie).
Numeroși factori externi ar putea reduce ritmul inimii tale. Dacă consumi cofeină excesivă sau alcool sau devii deshidratat, s-ar putea să simți palpitații. Febra, anemia, stresul emoțional și apneea de somn pot fi, de asemenea, vinovați. Sarcina poate declanșa bătăi neregulate ale inimii, la fel ca și consumul de droguri.
Bătăile inimii neregulate după exercițiu
Exercițiile fizice și bătăile neregulate ale inimii nu au o relație concretă de „cauză și efect”, în conformitate cu Spitalele și clinicile Universității din Iowa. De exemplu, precum și experimentarea palpitațiilor inimii după exercițiu, este posibil să le experimentați și înainte de o sesiune de antrenament.
Odată ce începeți să faceți exerciții fizice, ritmul cardiac devine natural crescut. Când se întâmplă asta, bătăile suplimentare aferente dispar.
După antrenament, nivelul de adrenalină rămâne ridicat pentru o anumită perioadă, dar ritmul cardiac începe să scadă. Palpitațiile cardiace după exercițiu s-ar putea întoarce, eventual cu o frecvență mai mare decât înaintea antrenamentului. Dacă nu aveți simptome suplimentare, sau sunt foarte ușoare, în general există mai puține motive de îngrijorare.
Cu toate acestea, dacă bătăile neregulate ale inimii dvs. după exercițiu sunt însoțite de disconfort toracic sau de respirație, senzație de îndoială extremă și chiar pierdere de cunoștință, consultați-vă medicul fără întârziere.
Când este gravă bătăile inimii?
Dr. Hummel subliniază faptul că unele cazuri de bătăi cardiace neregulate atunci când nu se exercită, de asemenea, justifică o vizită imediată la medic. Dacă bătăile neregulate ale inimii sunt însoțite de simptome precum dureri toracice, respirație, amețeli, leșin sau umflare a picioarelor, consultați rapid asistența medicală.
În timpul vizitei medicului, medicul dumneavoastră va obține mai multe informații despre acțiunile dvs. care duc la apariția neregulată a bătăilor inimii. Vă vor studia și istoricul medical. Dr. Hummel observă că, de fapt, ai fi putut să moșteniți ritmul cardiac anormal.
În continuare, medicul dumneavoastră (sau un specialist cardiac) vă va solicita o ecocardiogramă, care vă evaluează structura și funcționalitatea inimii. Pentru a măsura răspunsul inimii dvs. la efort fizic, vi se poate cere să efectuați un test de stres pe o bicicletă fixă sau pe banda de alergare.
Pentru a obține date „în timp real” cu privire la funcția și ritmul inimii tale, poate fi necesar să porți un monitor Holter timp de 24 până la 48 de ore. Acest dispozitiv mic nu trebuie să vă inhibe activitățile și va înregistra fiecare bătăi inimii, împreună cu orice apariție neregulată a bătăilor inimii.
Factorii de risc pentru bătăile inimii neregulate
Poate că în prezent nu sunteți afectat de bătăi neregulate ale inimii, dar vă întrebați dacă s-ar putea schimba asta. Clinica Mayo observă că numeroși factori pot crește șansele ca tu să fii afectat de un ritm cardiac anormal.
Afecțiunile cardiace existente sunt o parte importantă a ecuației. Dacă ați fost diagnosticat cu un defect cardiac sau aritmie, sunteți mai susceptibili la un ritm cardiac anormal. În cele din urmă, dacă ați avut anterior un atac de cord sau ați suferit orice tip de intervenție cardiacă, sunteți, de asemenea, mai probabil să fiți afectat.
Poate dispărea o bătăi inimii neregulate?
Poate că ați întâmpinat o bătaie neregulată a inimii în trecut și vă întrebați dacă a fost o întâmplare izolată.
Clinica Marshfield afirmă că un episod neregulat al bătăilor inimii poate rezulta din mai mulți factori distincti. Inima ta ar putea fi afectată de un dezechilibru electrolitic sau s-ar putea să faci față unei boli acute. Consumul de alcool sau droguri poate provoca, de asemenea, o bătăi neregulate ale inimii.
Dacă factorul determinant al episodului este rezolvat, este posibil să nu fiți din nou afectat de o bătăi neregulate ale inimii. Sau, ai putea avea episoade suplimentare în orice moment de-a lungul vieții. Din fericire, cele mai multe cazuri de bătăi neregulate ale inimii nu indică o problemă gravă.
Deci, ce poți face pentru a minimiza șansele să se întâmple din nou? Biblioteca Națională de Medicină din SUA vă recomandă să vă reduceți consumul de cofeină și să nu mai folosiți nicotină sub orice formă. Este recomandabilă, de asemenea, îmbarcarea pe un program de exerciții bine rotunjit.
Găsiți modalități de a vă reduce nivelul de stres și anxietate. Păstrându-vă mai calm, veți avea mai puțin șanse să experimentați palpitații și mai bine să faceți față cu ei atunci când apar. Rugați-vă medicul să vă recomande câteva exerciții de respirație profundă sau relaxare.
Începeți să practicați yoga, tai-chi sau meditația în mod constant. Acestea vor ajuta la promovarea sentimentului de calm și, de asemenea, vă pot îmbunătăți echilibrul și coordonarea.
Clinica Cleveland vă recomandă să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a vă menține tensiunea arterială și colesterolul sub control. În plus, evitați să luați medicamente care funcționează ca stimulente. Pe lângă medicamentele pentru răceală și tuse, stimulentele pot include suplimente nutritive și pe bază de plante.
Evitați implicarea în activități care par să vă însoțească palpitațiile. În cele din urmă, dacă palpitațiile tale nu au o cauză serioasă, încearcă să le ignori și concentrează-te pe ceva înălțător și pozitiv.
Ar trebui să faceți exerciții cu palpitații?
Dacă ați experimentat recent unele palpitații cardiace după exercițiu, vă puteți întreba dacă este sigur să vă mențineți antrenamentele.
Dr. Scott Brancato, cardiolog / electrofiziolog cu consultanță în ritmul cardiac Providence St. Vincent Heart, subliniază că majoritatea persoanelor cu ritmuri cardiace anormale își pot menține regimul de exerciții fizice. În câteva cazuri legate de genetică, un medic ar putea descuraja exercițiul unui pacient, dar aceste cazuri sunt rare. De fapt, medicul dvs. v-ar putea încuraja în mod activ să continuați aceste antrenamente.
Pentru a rezolva situația dvs. specifică, medicul vă va recomanda probabil câteva teste prescrise frecvent. Odată cu rezultatele, ei vor determina dacă puteți exercita în siguranță și ce activități fizice poate tolera inima voastră.
Dacă medicul vă șterge să continuați antrenamentele normale, începeți încet și monitorizați răspunsurile corpului dvs. la efort fizic. Puteți ridica treptat toleranța la exercițiu și vă puteți mări rezistența în timp.
