Ciclismul este clasificat ca exercițiu aerob. Efectuarea exercițiilor aerobe poate sprijini sănătatea cardiovasculară și poate îmbunătăți circulația oxigenului în organism. Ciclismul este un exercițiu de ardere a caloriilor care poate fi utilizat simultan ca formă de transport.
Tipuri
Puteți arde calorii cu bicicleta în mai multe moduri diferite - ciclism staționar, ciclism rutier sau ciclism montan. Cantitatea exactă de calorii pe care o arzi va depinde de greutatea de pornire și de nivelul de intensitate al exercițiului.
Ciclism interior
Dacă vremea este rea sau locuiți într-o zonă deluroasă, poate preferați să folosiți o bicicletă interioară staționară. O persoană care cântărește 125 de kilograme ar arde 420 de calorii în timpul a 60 de minute de ciclism moderat pe o bicicletă staționară. O persoană de 185 de kilograme ar arde în jur de 620 de calorii pe oră.
Ciclism în aer liber
Când mersul pe jos cu o viteză de aproximativ 14 până la 16 km / h, o persoană de 125 de kilograme ar arde aproximativ 600 de calorii în 60 de minute. O persoană de 185 de kilograme ar cheltui în jur de 885 de calorii.
