Gogoșele de zahăr sunt prăjite în ulei, făcându-le bogate în calorii. Aproape jumătate din calorii provin din grăsimi, iar majoritatea restului provin din carbohidrați rafinați. Deoarece zaharurile, făina albă și alți carbohidrați rafinați au mai puțini nutrienți decât cei mai puțin prelucrați, cum ar fi pâinea integrală, se străduiește să le minimizeze în dieta ta. În plus, publicația „Dietary Guidelines for American, 2010” recomandă limitarea grăsimilor la 20% la 35% din totalul caloriilor și obținerea de la 10% la 35% din calorii din proteine. Echilibrează-ți gogoașul cu o mâncare slabă și bogată în proteine, cum ar fi albușurile de ou amestecate.
Conținutul de calorii
În medie, o gogoașă medie de zahăr de aproximativ 3 inci în diametru conține 192 calorii. În ciuda numărului ridicat de calorii, gogoșii conțin puțini nutrienți, așa că mâncați-i puțin. Dacă nu puteți rezista tentației de gogoși, mâncați doar jumătate sau optați pentru o gogoasă în miniatură - fiecare versiune mini conține doar 55 de calorii.
