O tehnică slabă și o afecțiune sau o afecțiune existentă, cum ar fi artrita, pot duce la apariția genunchilor atunci când te ghemuiești. Apariția genunchiului poate fi, de asemenea, descrisă ca făcând clic, prindere sau măcinat; gheața, întinderea și tehnica corectă a ghemuțului pot ajuta la eliminarea acesteia. Artrita severă și rănile pot necesita, de asemenea, terapie fizică sau intervenție chirurgicală. Consultați-vă medicul dacă apariția este dureroasă sau se agravează.
Lacrima meniscala
Menisci sunt cartilajele la genunchi, care acționează ca amortizoare și ajută la mișcarea genunchiului lin. Uzura obișnuită și mișcările de răsucire pot provoca ruperea și ruperea menisului. Uneori, bucăți de menisc sfâșiat se prind, provocând zgomote în timpul mișcării, precum ghemuțele. Odihna, gheața, compresia și ridicarea pot reduce inflamația și durerea, dar chirurgia artroscopică este necesară pentru a repara lacrimile meniscale și a opri apariția genunchiului, recomandă Academia Americană de Chirurgi Ortopedici.
Sindromul durerii patellofemorale
Sindromul durerii patellofemorale este atunci când cartilajul din spatele genunchiului se frânează, ducând la durere și la apariția sau măcinarea. Utilizarea excesivă și alinierea greșită a șoldurilor, genunchilor și gleznelor pot cauza afecțiunea. Evitați activitățile dureroase; aplicați gheață pe zonă de două-trei ori pe zi, în pași de 20 de minute; și să ia medicamente antiinflamatorii, cum ar fi ibuprofenul, pentru a gestiona simptomele. Pentru a-ți susține genunchii în timpul activităților, purtați un mânecă din neopren sau o curea infrapatelară, care este purtată chiar sub genunchi. Pantofii de susținere și orthotics pot ajuta la alinierea genunchiului și pot reduce simptomele. Un kinetoterapeut sau chiropractor poate îmbunătăți în continuare alinierea articulației și forța picioarelor, reducând apariția genunchiului.
Artrită
În timp, cartilajul din genunchi se descompune și degenerează. Aceasta se numește artrită la genunchi sau boală degenerativă a articulațiilor. În timpul activităților purtătoare de greutate, cum ar fi ghemuțele, oasele articulației genunchiului se freacă împreună și pot provoca zgomote, precum apariția. Deși artrita nu poate fi vindecată, tratamentul poate încetini degenerarea și amelioreaza simptomele. Tratamentul include exerciții care nu poartă greutate, cum ar fi ciclismul, medicamentele antiinflamatoare, pantofii bine amortizați și ortezele. Pilulele cu sulfat de glucozamină sau injecțiile cu acid hialuronic vă pot menține genunchii lubrifiați, reducând simptomele, conform site-ului web al gleznei piciorului; consultați medicul înainte de a lua suplimente de orice fel și pentru a discuta necesitatea oricărui tip de injecție. Terapia fizică sau chirurgia de înlocuire a genunchiului pot fi necesare pentru simptome persistente sau înrăutățire.
Alte cauze
Poppingul care nu are legătură cu o vătămare poate fi cauzat de mișcarea gazelor, ligamentelor sau tendoanelor în și în jurul articulațiilor genunchiului. Gazele, cum ar fi oxigenul și azotul din genunchi, se pot schimba în timpul unui ghemuit, producând un sunet care apare. Tehnica necorespunzătoare, mușchii strânși și alinierea slabă a șoldurilor, genunchilor și gleznelor pot crește riscul de apariție a acestui tip. Schimbarea greutății prea departe înainte de degetele de la picioare, de exemplu, crește presiunea și stresul pe genunchi. Acest lucru poate provoca o mai mare întindere a capsulei comune, o eliberare de gaz și un pop audibil, explică Biblioteca Congresului. Pentru a preveni apariția genunchiului, încălzește-te cu o plimbare ușoară sau alergare și întinde-te înainte de a te ghemui. Pentru a ghemui corect, împingeți șoldurile înapoi și îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Păstrează-ți cea mai mare parte din greutate în călcâie, mușchii abdominali fermi și spatele drept.
