În timp ce se confruntă cu o strânsoare în gât în timpul exercițiului fizic poate fi alarmant, de multe ori este un efect secundar normal al unui antrenament intens. Cu toate acestea, poate fi cauzată de o afecțiune medicală, cum ar fi bronhoconstricția indusă de exerciții fizice sau astmul indus de exerciții fizice.
Dacă gâtul se simte strâns după ce ați lucrat în mai multe rânduri, luați în considerare să discutați cu medicul dumneavoastră. Indiferent dacă este un produs secundar al nivelului dvs. actual de fitness, stres psihologic sau o afecțiune medicală de bază, acest simptom este gestionabil. Cheia este de a determina cauza care stă la baza acesteia și de a-i aborda în timp util.
Avertizare
Dacă aveți dificultăți în respirație sau etanșeitatea gâtului este însoțită de durere sau presiune în piept, amețeli, slăbiciune sau transpirație rece, solicitați asistență medicală imediată. Aceste simptome pot indica o urgență care poate pune viața în pericol.
Etanșeitatea gâtului în timpul exercițiului
Pe măsură ce faceți exerciții fizice, mușchii au nevoie de mai mult oxigen pentru a continua. Rata de respirație crește pentru a aduce mai mult oxigen în plămâni, ceea ce poate provoca o strângere a gâtului la efort. Oxigenul este transferat în fluxul sanguin în plămâni și călătorește spre inimă. Inima ta începe să se contracte mai repede și mai greu pentru a oferi oxigen mușchilor tăi.
De fapt, conform unui articol din noiembrie 2014 publicat în Fiziologie, 85 până la 95 la sută din sângele tău se îndreaptă către mușchii scheletici și cardiaci în timpul exercițiului fizic.
Să te descurci mai greu decât ai obișnuit, fie că este vorba de lipsa activității sau intensitatea crescută, poate provoca strictețe sau dureri în gât în timpul exercițiului fizic. Această afecțiune se numește dispnee indusă de exerciții sau scurtarea respirației indusă de exerciții fizice.
Conform unui articol din iunie 2016 publicat de Breathe, raportarea acestei senzații la un furnizor de servicii medicale poate duce la un diagnostic greșit al astmului (cu excepția cazului în care se efectuează testarea corespunzătoare) - când cauza reală este nivelul actual de fitness al unei persoane. Etanșeitatea gâtului care apare atunci când începeți un nou program de antrenament ar trebui să se rezolve pe măsură ce corpul dvs. se obișnuiește mai mult cu activitatea fizică.
Alte cauze potențiale
Senzația de etanșeitate sau o forfecție în gât la exerciții fizice poate apărea, de asemenea, din respirație necorespunzătoare - „tipar de respirație dezordonată” sau PDB. Respirația rapidă și superficială, mai degrabă decât respirația profundă folosind diafragma, poate avea un impact negativ asupra cantității de oxigen livrat mușchilor în timpul exercițiului fizic.
În timp ce PDB poate fi declanșat de răspunsul fiziologic al organismului la exerciții fizice, acesta poate fi, de asemenea, cauzat de stres psihologic sau anxietate care apare în timpul activității fizice. Potrivit Breathe, acest lucru afectează adesea indivizi auto-conduși sau sportivi „de tip A”. De asemenea, s-ar putea să fi crescut stresul cauzat de exerciții fizice în timpul unei curse importante sau a unui eveniment competitiv.
Conform unui articol din octombrie 2017 publicat de Research & Investigations in Sports Medicine, anxietatea provocată de exerciții fizice poate provoca hiperventilație, ceea ce poate produce senzația de a fi sufocat sau de a sufla aerul. Alte simptome fiziologice ale anxietății provocate de exerciții fizice pot include bătăile rapide ale inimii, tremururile musculare, tulburările gastrointestinale, durerile de cap, insomnia, oboseala, uscarea gurii și dificultățile de înghițire.
Anxietatea prelungită poate duce, de asemenea, la creșterea tensiunii arteriale, pierderea părului și probleme ale pielii, cum ar fi acneea și eczema. Este posibil să observați chiar și dificultăți de concentrare sau de luare a deciziilor, gânduri de curse, incapacitate de a reține noi informații, uitare, confuzie și iritabilitate.
Anxietatea provocată de exercițiu poate fi tratată cu succes cu medicamente, psihoterapie și alte tehnici, inclusiv relaxare, hipnoterapie și gândire pozitivă.
Luați în considerare astmul indus de exercițiu
Dacă gâtul se simte strâns după antrenament sau în timpul exercițiului fizic în mod regulat, s-ar putea să aveți bronhoconstricție indusă de efort (BEI), uneori numită astm indus de efort. Conform Fundației pentru astm și alergii din America (AAFA), simptomele sale includ tuse, respirație șuierătoare, etanșeitatea pieptului și scurtarea respirației.
În timp ce majoritatea simptomelor apar în timp ce faceți exerciții fizice, acestea se agravează de obicei la cinci până la 10 minute după antrenament și durează 20-30 de minute. Aceste probleme variază de la ușor la sever.
BEI poate fi declanșat de boli sau factori de mediu, inclusiv polen, poluanți, fum și fum puternic. Această afecțiune este, de asemenea, mai frecventă atunci când se exercită în medii reci și uscate. Activitățile prelungite în stare de echilibru, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi, sunt, de asemenea, asociate cu un risc mai mare.
Tratamentul pentru BEI poate fi la fel de simplu precum evitarea condițiilor care îl declanșează. Alegeți exerciții sau sporturi care implică scurte explozii de activitate. Reduceți intensitatea antrenamentelor. Mergeți la sală, mai degrabă decât să faceți jogging în aer liber, când numărul polenului este mare.
În unele cazuri, este posibil să fie nevoie de medicamente care să ajute la gestionarea BEI. Utilizarea unui inhalator (un beta-agonist cu acțiune scurtă) cu 10 până la 15 minute înainte de antrenament poate ajuta la prevenirea simptomelor până la patru ore, conform AAFA. Acest tip de inhalator poate fi, de asemenea, utilizat în timpul exercițiului fizic pentru a trata orice simptome care apar în timpul antrenamentului.
Medicamente inhalate cu acțiune îndelungată pot ajuta, de asemenea, la tratarea BEI. Aceste medicamente trebuie luate cu 30 până la 60 de minute înainte de exerciții fizice. Efectele lor durează 12 ore. Cu toate acestea, acestea nu sunt adecvate pentru ameliorarea imediată a simptomelor apărute în timpul unui antrenament. Un grup de medicamente numite stabilizatoare de mastocite poate fi, de asemenea, utilizat pentru a preveni etanșarea gâtului la efort și alte simptome cauzate de alergii sezoniere sau cronice.
Când să solicitați îngrijiri de urgență
Strângerea gâtului în timpul exercițiului fizic poate indica uneori o stare potențială care poate pune viața în pericol. BEI declanșat de alergeni poate duce la anafilaxie - o reacție alergică gravă. După cum notează Academia Americană de Alergie, Astmă și Imunologie, simptomele anafilaxiei includ gâtul umflat, respirația șuierătoare, etanșeitatea pieptului, dificultăți de respirație, tuse, trecere, răgușeală și probleme de înghițire.
Anafilaxia poate provoca, de asemenea, simptome în afara sistemului respirator, inclusiv vărsături, crampe stomacale, diaree, modificări ale culorii pielii și senzație de imens imens. Tratamentul include injecția imediată de epinefrină.
Dacă sunteți conștienți de alergiile dvs., este o idee bună să aveți un EpiPen cu dvs. oricând faceți exerciții fizice. Urmăriți cu îngrijiri medicale emergente.
Încordarea în gât, presiunea sau durerea pot fi, de asemenea, un semn de atac de cord, avertizează Clinica Mayo. Același lucru este valabil și pentru etanșeitate, presiune, durere, stoarcere sau durere în piept, brațe, maxilar, gât sau spate. Atacurile de cord pot provoca, de asemenea, greață, dureri abdominale, indigestie, arsuri la stomac, oboseală, amețeli, respirație și o transpirație rece.
Avertizare
Durerea în piept sau presiunea în timpul exercițiului fizic poate fi un semn de avertizare timpurie a atacurilor de cord, deoarece fluxul de sânge către inimă este redus temporar. Solicitați imediat asistență medicală dacă prezentați aceste simptome.
