Dacă ți-ai urmărit cu atenție dieta și exercițiile fizice și ai ajuns la concluzia că arzi 1.000 de calorii pe zi, felicitări! Ești pe cale să slăbești 2 kilograme pe săptămână. Aceasta este doar la capătul superior al recomandărilor Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor pentru o rată sănătoasă și durabilă a pierderii în greutate. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fie în interesul dvs. să lucrați la aceeași intensitate mare în fiecare zi.
Ia-ți o zi de odihnă
Zilele de odihnă oferă corpului tău și minții tale o șansă să te recuperezi din încordarea unor antrenamente atât de intense. Nu vă faceți griji - chiar dacă vă odihniți o zi pe săptămână, rămâneți să pierdeți aproape 7 kilograme pe lună.
Evitați platoul
Corpul tău se adaptează la stresul pe care îl pui - așa că, dacă efectuezi același antrenament cu 1000 de calorii, de fiecare dată când faci exerciții fizice, s-ar putea să descoperi că progresul tău în greutate încetinește sau chiar se oprește. De asemenea, pe măsură ce slăbești și îți îmbunătățești starea de fitness, vei arde mai puține calorii în timp ce faci aceleași antrenamente la aceeași intensitate ca înainte.
Dodge platourile încercând diferite tipuri de exerciții fizice, care variază intensitatea antrenamentului, reglarea fină a dietei și furișând mișcare suplimentară în rutina ta zilnică.
