Ai nevoie de vitamina B-6 pentru o funcție imunitară corectă, transformând alimentele pe care le consumi în energie, dezvoltarea creierului și formând hemoglobină pentru globulele roșii. Adulții ar trebui să obțină cel puțin 1, 3 miligrame pe zi pentru o sănătate bună. Deși uneori oamenii iau suplimente care conțin cantități mai mari de vitamina B-6 pentru tratarea sindromului premenstrual, sindromul tunelului carpian, bolii dimineții și depresiei, dovezile pentru eficacitatea vitaminei B-6 în aceste scopuri sunt limitate, iar dozele mari pot provoca uneori efecte adverse.
Probleme ale pielii
Toate vitaminele B sunt implicate în menținerea pielii tale sănătoase, astfel încât obținerea prea puțin sau prea mult din una dintre aceste vitamine poate cauza probleme cu pielea ta. A lua prea multă vitamina B-6 suplimentară poate duce la leziuni dureroase pe piele și sensibilitate la lumină. De asemenea, poate provoca reacții alergice ale pielii.
Probleme gastrointestinale
Problemele gastro-intestinale pot fi un alt efect advers potențial cauzat de luarea prea multă vitamina B-6 sub formă de supliment. Aceste efecte adverse pot include arsuri la stomac, pierderea poftei de mâncare, dureri abdominale și greață. Reducerea dozei sau oprirea suplimentării ar trebui să elimine aceste reacții adverse.
Simptome neurologice
Efectul advers major asociat cu a lua prea multă vitamina B-6 suplimentară se numește neuropatie senzorială, care implică pierderea controlului asupra mișcărilor tale corporale, dificultăți de mers, amorțeală și durere în brațele și picioarele și dificultăți în sensul vibrațiilor și poziției. De asemenea, vă poate afecta capacitatea de a simți durerea și temperatura și simțul atingerii.
Sursa și alte considerente
A lua suplimente în doze cuprinse între 1 și 6 grame pe zi timp de cel puțin un an poate duce la simptome de toxicitate, dar nu există nicio dovadă a simptomelor de toxicitate cauzate de vitamina B-6 din alimente, notează Office of Supplements Dietary. Oprirea suplimentului cu vitamina B-6 se oprește adesea și, de obicei, inversează efectele adverse ale luării prea mult de vitamina B-6, cel puțin într-o oarecare măsură, potrivit site-ului Merck Manual. Majoritatea oamenilor se confruntă cu o recuperare completă în termen de șase luni de la oprirea suplimentării cu vitamina B-6, notează Universitatea din Maryland Medical Center.
