Un gust metalic în gură este unul dintre cele mai frecvente simptome de ketoză. De obicei, îi afectează pe cei cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați și ketogeni. Cu toate acestea, poate fi și un semn al acumulării de bacterii orale, al infecțiilor sau al expunerii la anumite substanțe chimice. Dacă sunteți pe o dietă, însă, cetoza este cel mai probabil vinovatul.
Bacsis
Pe măsură ce corpul dvs. intră în cetoză, este posibil să prezentați așa-numita gripă keto. Un simptom comun este respirația urât mirositoare, care poate fi însoțită de un gust amuzant în gură.
Cu toate acestea, cetoza nu este întotdeauna vinovată. Cariile dinților, acumularea de bacterii orale, deshidratarea și cetoacidoza diabetică pot provoca și aceste simptome.
Ce este cetoza?
Dietele cetogene sunt cunoscute pentru efectele lor benefice asupra sănătății metabolice. Aceste planuri alimentare sunt sărace în carbohidrați, bogate în grăsimi și moderate în proteine - și nu necesită contorizarea caloriilor. Dezavantajul este că sunt destul de restrictive și vă limitează alegerile alimentare. În plus, siguranța lor este supusă dezbaterilor.
Potrivit unui review publicat în Indian Journal of Medical Research în noiembrie 2018, dieta ketogenă s-a dovedit eficientă pentru pierderea în greutate și pentru gestionarea diabetului. Mai mult, poate îmbunătăți lipidele din sânge și controlul glicemic. Un dezavantaj potențial este riscul de deficiențe de nutrienți care rezultă din aporturile reduse de fructe, legume, cereale integrale și alte alimente.
Majoritatea versiunilor acestui plan de dietă limitează carbohidrații la 50 de grame pe zi, după cum se menționează în recenzia de mai sus. În condiții normale, corpul tău transformă carbohidrații în glucoză - sursa principală de combustibil. Dacă reduceți carbohidrații, ficatul dvs. începe să producă corpuri cetonice pentru energie. Atunci când corpurile cetonice ating niveluri ridicate în sânge și urină, corpul dvs. intră în cetoză, o stare metabolică în care arde grăsimile stocate.
Ați auzit vreodată de așa-numita gripă keto? Această afecțiune descrie o serie de simptome care apar atunci când corpul intră în cetoză. Unii dieters experimentează un gust metalic în gură, respirație urâtă, constipație, slăbiciune, energie scăzută și alte efecte secundare neplăcute. Respirația ta poate avea un miros fructat din cauza acetonei (un tip de corp cetonic) eliminat prin plămâni.
Simptome de cetoză: la ce să te aștepți
O respirație fructată, sau respirația cu acetonă, este una dintre reperele cetozei. Acest efect secundar poate apărea și în timpul postului, după cum a fost raportat într-o revizuire din iunie 2017 în Journal of Breath Research .
Cetoacidoza diabetică, o complicație a diabetului, caracterizată de corpuri cetonice crescute în sânge, vă poate oferi respirației și un miros dulce. De asemenea, puteți observa un gust dulce sau metalic în gură.
Cetoza și cetoacidoza diabetică sunt destul de similare. Aceasta din urmă apare însă doar la persoanele cu diabet zaharat și rezultă din concentrații de corpuri cetonice extrem de scăzute. Dacă este lăsat netratat, poate fi fatal.
În timp ce vă aflați în cetoză, este posibil să vă simțiți mai puțin foame decât de obicei. Conform unui document de cercetare din noiembrie 2014 publicat în Obesity Review , dietele ketogene suprimă pofta de mâncare, ceea ce face mai ușoară reducerea consumului alimentar total.
Simptomele cetozei pot include, de asemenea, focalizarea psihică sporită și funcția creierului îmbunătățită. După cum notează specialiștii de la Stanford Health Care, corpurile cetonice reprezintă aproximativ 30 la sută din energia furnizată creierului după trei zile de cetoză - și 70 la sută după patru zile. De fapt, acest plan dietetic este studiat pentru rolul său în prevenirea și tratamentul bolii Alzheimer.
Fiecare persoană experimentează cetoza diferit. Unii dieters raportează oboseală, energie scăzută, modificări ale dispoziției și diminuarea performanțelor fizice. Alții se simt energizați și mai sănătoși în general. Anumite suplimente, cum ar fi trigliceridele cu lanț mediu (MCT), vă pot îmbunătăți simptomele și vă pot ajuta să intrați mai rapid în cetoză.
Alte cauze ale unui gust metalic
Există mulți factori, în afară de cetoză, care pot provoca un gust metalic în gură. De exemplu, antibioticele, antidepresivele și alte medicamente pot avea acest efect secundar, potrivit Clinicii Cleveland. Uneori, o igienă orală slabă este vinovatul.
Indiferent dacă faceți o dietă sau mâncați ca de obicei, este crucial să aveți grijă corespunzătoare de dinți și gingii. Problemele dentare obișnuite, cum ar fi cariile dentare, pot provoca respirație rea și un gust amuzant în gură, printre alte simptome.
Postul de sucuri, de exemplu, vă poate afecta dinții pe termen lung. După cum subliniază Asociația Dentară Americană, băuturile acide precum soda, sucul de lămâie, sucul de portocale și băuturile sportive pot provoca eroziunea dinților, ceea ce duce la acumularea de bacterii orale și infecții sau cavități. Drept urmare, este posibil să experimentați un gust metalic și respirația urât mirositoare.
De multe ori, aceste simptome sunt legate de ceea ce mănânci și bei. Ele pot, de asemenea, să rezulte din infecții ale căilor respiratorii superioare, expunerea la plumb sau mercur și utilizarea anumitor suplimente alimentare, după cum a raportat Clinica Cleveland. Din fericire, puteți aborda aceste probleme prin schimbări simple ale stilului de viață.
Ce să faci despre asta
Primul pas pentru a scăpa de gustul acela rău în gură este de a determina ce a provocat-o în primul rând. A fost dieta ta? Ai luat antibiotice sau suplimente de fier?
Dacă sunteți la dieta keto, acest simptom nu va dispărea oricând curând. Cu toate acestea, puteți folosi mentă și gumă de mestecat fără zahăr pentru a vă îmbunătăți respirația.
Guma fără zahăr s-ar putea chiar să vă ajute să vă respectați dieta și să vă păstrați pofta de mâncare, potrivit unui mic studiu publicat în Physiology & Behavior în mai 2016. Subiecții care au mestecat gumă au raportat mai puțină foame și au mâncat mai puține gustări la trei ore după prânz. Un alt studiu mic, apărut în revista Applied Physiology, Nutrition and Metabolism în aprilie 2015, sugerează că guma de mestecat poate crește cheltuielile cu energia, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei.
Cu toate acestea, aceste studii au fost destul de mici și este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma rezultatele lor. Pentru a rămâne în siguranță, alegeți o marcă de gumă de mestecat care nu conține zahăr, dioxid de titan și îndulcitori artificiali. Un număr tot mai mare de producători oferă acum guma de mestecat stevia și alte produse similare care conțin ingrediente naturale.
Faceți timp pentru a vă peria și ața dintilor după fiecare masă. Evitați tutunul, alcoolul, alimentele picante și alte produse care pot cauza uscarea gurii.
Bea multe lichide și mănâncă alimente cu apă mare pentru a rămâne hidratat, mai ales dacă ești la dieta keto. Acest plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vă poate lăsa deshidratat, potrivit unui review publicat în ediția din octombrie-decembrie 2017 a Jurnalului de Medicină postuniversitară . Deshidratarea poate provoca uscarea gurii, care, la rândul ei, poate duce la respirația urâtă și vă poate afecta sentimentul gustului.
