fundal
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda pierderea în greutate dacă aveți o greutate excesivă sau o obezitate, caracterizată ca un indice de masă corporală peste 25. interval sau supraponderal sau obez. Dacă IMC-ul dvs. este de 25 sau mai mult, medicul vă va recomanda probabil o dietă cu conținut scăzut de calorii de aproximativ 1.200 de calorii pe zi.
Calculii biliari
Dietele cu calorii foarte scăzute sau VLCD implică consumul de 800 de calorii sau mai puțin și sunt recomandate doar pacienților moderat până la sever. Aceasta duce la o pierdere în greutate de aproximativ 3 - 5 kilograme pe săptămână. Conform Cleveland Clinic, pierderea rapidă în greutate scade capacitatea vezicii biliare de a contracta vezica biliară și duce la un risc crescut de formare a calculilor biliari. Riscul acestui efect advers poate fi scăzut prin pierderea în greutate mai lent. În plus, este important să ne amintim că riscul de calculi biliari este, de asemenea, crescut în obezitate.
Nutriție slabă
Dietele de slăbit care subliniază un grup alimentar sau un tip alimentar pot duce la o alimentație deficitară. O dietă care elimină carbohidrații, de exemplu, vă va reduce aportul de fibre solubile, vitamina C, antioxidanți și multe dintre celelalte vitamine disponibile în fructe și legume. Alimentația slabă poate duce la o sensibilitate crescută la infecții, precum și oase slăbite și chiar probleme psihologice. Acest efect poate fi evitat prin aderarea la o dietă care conține o mare varietate de alimente cu moderație, mai degrabă decât să evite strict unul sau mai multe grupuri alimentare.
consideraţii
În timp ce pierderea în greutate poate avea efecte negative, ele pot fi evitate în mare măsură prin respectarea unei diete bine echilibrate care accentuează cerealele integrale, fructele, legumele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carnea slabă. Consumul acestor alimente cu moderație și evitarea grăsimilor saturate și a produselor alimentare procesate cu zahăr vă poate ajuta să pierdeți în greutate treptat și să vă optimizați sănătatea. Dacă aveți dificultăți în pierderea în greutate, consultarea unui nutriționist vă poate ajuta să vă optimizați dieta și să evitați orice efecte adverse. În plus, ar trebui să fie implicat un psiholog sau un psihiatru specializat în tulburări alimentare dacă aveți un istoric al acestei probleme și încercați să slăbiți.
