Exercitarea pe o banda de alergare în propriul dvs. apartament nu este un pas cu totul privat. Zgomotul unei benzi de alergare se deplasează mult dincolo de propriii pereți. Vibrația alergării ar putea arunca obiecte libere în alte încăperi sau poate face ca bunurile apreciate să cadă de pe rafturi. Pentru a vă proteja propria casă și a extinde amabilitatea cu vecinii, luați câteva precauții simple care limitează impactul alergării dvs.
Locație
Plasarea benzii de rulare în centrul camerei de antrenament provoacă mai mult zgomot și vibrații decât este necesar. Centrul unui podea suspendat se mișcă mai mult decât marginile podelei, unde legăturile se conectează cu plăci de perete sau praguri de fundație. Cu cât veți găsi mai mult suport sub banda de rulare, cu atât veți provoca mai puțin sărituri ale clădirii atunci când alergați. Veți găsi cea mai puternică porțiune a podelei lângă un colț care intersectează un perete exterior purtător de sarcină. Dacă așezați banda de alergare reduce micșorarea și apariția în cadrul clădirii.
Înființat
Etajul dvs. de apartament poate să nu prezinte o suprafață perfect nivelată pentru picioarele benzii de rulare. Pardoselile neuniforme păstrează unul dintre suporturile de rulare în aer decât dacă sunt sub presiune. Când alergi, banda de alergare se flexează și scârțâie, iar piciorul nealinizat atinge podeaua. Consultați manualul de rulare pentru sfaturi despre ajustări fine și setați mașina cât mai aproape de contactul în patru puncte. Plasarea unui covor absorbant de șoc sub banda de alergare compensează eventualele mici diferențe. Covorașele împiedică vibrațiile mașinii să se transmită în cadrul clădirii cu forță deplină.
Ajustări
Deoarece multe mașini de alergare necesită montarea de către noul proprietar, armăturile libere pot cauza probleme de zgomot. Verificați piulițele, șuruburile și șuruburile după ce ați terminat procesul de asamblare și veți găsi probabil mai multe care au nevoie de un viraj suplimentar. De fiecare dată când se finalizează o etapă de asamblare, tensiunea pe întregul sistem se modifică. Dacă observați zgomote noi în timpul rulării, verificați din nou accesoriile. Un test rapid cu cheie poate dezvălui probleme pe care nu le poți observa cu ochiul. Atenție la programul de întreținere oferit de producător. Pe măsură ce lubrifiantul se uzează și părțile se întind, zgomotul crește. Ungerea și reglarea readuc lucrurile la normal.
Cronometrare și tehnică
Învățarea rutinelor vecinilor oferă utilizatorilor de rulare una dintre cele mai bune metode de a reduce impactul zgomotului asupra altor persoane din clădire. Dacă este posibil, alegeți un antrenament când vecinii apropiați nu sunt acasă și nu faceți exerciții fizice atunci când alții trebuie să doarmă. Acordând atenție modului în care picioarele tale lovesc centura de rulare reduce zgomotul și îți oferă un antrenament mai bun. Urmărirea verticală și pașii de palmare creează zgomot și vibrații inutile și indică, de asemenea, o formă de rulare slabă.
