Mineralul, calciul, provine din multe surse alimentare. Produsele lactate, sucul de portocale, spanacul și broccoli sunt câteva exemple de alimente bogate în calciu. Calciul vine și sub formă de suplimente și antiacide. Adăugarea vitaminei D la dietă crește capacitatea organismului de a absorbi calciul. Cea mai frecventă problemă cu calciul are legătură cu cantitățile insuficiente. În cazuri rare, organismul absoarbe prea mult calciu și produce efecte secundare.
Semnificaţie
Calciul menține dinții și oasele sănătoase. Potrivit Biroului suplimentelor alimentare, studiile sugerează că calciul poate scădea și tensiunea arterială, ajută la menținerea greutății și reduce riscul de cancer colorectal. Femeile aflate în postmenopauză pot beneficia de suplimente de calciu. Femeile cu sindrom premenstrual câștigă o ușurare simptomatică cu un plus de calciu, potrivit site-ului site-ului Wall Street Journal.
Sume sugerate
Deși o dietă adecvată ar furniza toți nutrienții necesari, realitatea alimentației reglementate nu ia în considerare mesele omise sau mâncarea rapidă care rezultă din programele aglomerate. Biroul suplimentelor dietetice raportează că Consiliul pentru alimentație și nutriție recomandă 1.000 mg de calciu pe bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani și 1.200 mg de calciu pe bărbați și femei, cu vârsta de 50 de ani și mai mari. Copiii și adolescenții au nevoi diferite pe măsură ce oasele lor continuă să crească. Oricine ia calciu ar trebui să ia, de asemenea, 400 UI de vitamina D pentru a ajuta la absorbția calciului. Dacă luați un multi-vitamine zilnic, verificați eticheta. Vitamina D poate fi deja o parte a vitaminei, ceea ce face inutil să adăugați mai multe. Prea multa vitamina D poate dăuna organismului.
riscuri
Posibilitatea de a lua prea mult calciu din alimente se întâmplă ocazional. Mai des, suplimentarea provoacă niveluri mai mari de calciu în sânge. Aceasta poate duce la afectarea funcției renale, care crește apoi absorbția de fier, zinc, magneziu și fosfat. Pietrele la rinichi, constând în oxalat de calciu, s-ar putea dezvolta și provoca durere. Nivelurile crescute de calciu, totuși, provin cel mai adesea dintr-o afecțiune numită hiperparatiroidism, afecțiune în care glandele paratiroide produc exces de hormon paratiroid. Suplimentarea cu mega doze de 50.000 UI de calciu zilnic, în cazul administrării pacienților cu cancer avansat, poate provoca, de asemenea, hipercalcemie.
semne
Prea mult calciu în organism s-ar manifesta în oboseală severă, depresie, greață, vărsături și diaree. Prea mult calciu poate provoca, de asemenea, o bătăi inimii neregulate și o tensiune arterială periculos de scăzută. Durerea în zona rinichilor ar sugera formarea și trecerea pietrelor.
hiperparatiroidism
Glandele paratiroide în formă de mazăre, stau în fața glandei tiroide. Ele reglează nivelul de calciu și fosfor din organism, spune FamilyDoctor.org. Eliberarea hormonului paratiroid de către glande spune organismului când trebuie să înceteze absorbția calciului. Un paratiroid bolnav provoacă prea mult hormon paratiroidian, permițând cantității excesive de calciu să rămână în sânge. Organismul reacționează la ceea ce percepe ca fiind o penurie trăgând calciu din oase. Această afecțiune, numită hiperparatiroidism, epuizează organismul de calciu prin rinichi. Printre victimele cele mai frecvente ale acestei boli se numără femeile postpartum și postmenopauză și persoanele în vârstă.
Interacțiunile medicamentoase
Diureticele tiazidice cresc nivelul de calciu atunci când sunt combinate cu suplimente de calciu. Alte medicamente, cum ar fi uleiul mineral și laxative, scad absorbția de calciu, ceea ce duce la excesul de calciu în organism.
