Consumul de lichior poate duce la pierderea echilibrului și a coordonării, ceea ce vă determină să vă suprasolicitați mușchii, indiferent dacă beți cantități moderate sau mari. Aceasta poate duce la durere musculară a doua zi sau chiar dincolo. Creierul și corpul tău pot suferi efectele consumării a cinci sau mai multe băuturi alcoolice până la trei zile, potrivit Oficiului Educației pentru alcool și droguri de la Universitatea Notre Dame. De fapt, două nopți consecutive de băutură abundentă pot produce efecte negative până la cinci zile.
Acid lactic
Alcoolul poate interfera cu descompunerea acidului lactic și poate crește durerile musculare după activitatea fizică, potrivit Universității din California-San Diego. Corpul tău stochează alcoolul la fel ca și grăsimea. Alcoolul dăunează aminoacizilor, care sunt necesari pentru energie. Aminoacizii se transformă în grăsimi, interferează cu căile energetice și produc cantități mari de acid lactic, determinând o scădere a energiei și a recuperării musculare, crescând în același timp durerea musculară. De asemenea, alcoolul adaugă calorii și contribuie la grăsimea corporală.
Deshidratare
Consumul prea mult de lichior poate provoca deshidratare severă și dezechilibre celulare care pot duce la crampe musculare, tracțiuni musculare și tulpini musculare pentru sportivi. Puteți pierde masa musculară din alcool, rezultând scăderea puterii și a performanței. Oboseala se poate instala în timpul antrenamentelor și competiției atletice, crescând riscul de accidentare. Timpul de reacție întârziat și capacitățile mentale pot fi afectate câteva zile după consumul de alcool. Acest lucru crește riscul de rănire din cauza scăderii coordonării mână-ochi și a afectării judecății.
Deficiente nutritionale
Băuturile abundente sau băuturile binge crește producția de acid și interferează cu capacitatea celulelor din organism de a absorbi vitamine și minerale, ceea ce duce la deficiențe de nutrienți. Deficiențele pot interfera cu capacitatea corpului de a controla glucoza din sânge, ducând la un nivel scăzut de zahăr din sânge, cunoscut și sub denumirea de hipoglicemie. Nivelurile scăzute de zahăr din sânge pot provoca o pierdere semnificativă de energie, perturbând funcția normală a corpului și a mușchilor.
Bea după exercițiu
Consumul moderat de alcool în urma exercițiilor fizice poate provoca o pierdere a forței musculare, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Massey din Noua Zeelandă. Aceștia au analizat 11 bărbați sănătoși care au efectuat exerciții la picioare, fără aport de alcool. Ulterior, subiecții au efectuat exerciții similare și apoi au consumat o băutură de vodcă și suc de portocale. Pierderile legate de exerciții fizice în funcția musculară au fost mărite după ce au băut băuturi alcoolice, au raportat cercetătorii în numărul din ianuarie 2010 al „Jurnalului de Știință și Medicină în Sport”.
