Aripile de curcan sunt carnea întunecată, ceea ce le face mai mari în grăsimi și calorii decât curcanul cu carne albă. Cu toate acestea, aripile de curcan sunt o sursă de proteine și alți nutrienți, cum ar fi seleniu, fier și calciu. O aripă de curcan prăjită creează un fel principal de pachete proteine. Dacă te uiți la consumul de colesterol, cel mai bine este să îndepărtezi pielea din aripa de curcan înainte de a mânca. Aripile de Turcia variază ca mărime, dar în medie, o aripă cu osul în greutate cântărește aproximativ 3 uncii.
Grăsimi și calorii
Mâncând o aripă de curcan prăjit, inclusiv carnea și pielea, adaugă 221 calorii și 11 grame de grăsime la aportul tău zilnic. Conform site-ului Penn Medicine, femeile adulte ar trebui să consume aproximativ 2.200 de calorii pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să urmărească să obțină 2.900 de calorii pe zi. Femeile ar trebui să își păstreze aportul de grăsime sub 73 de grame pe zi, iar bărbații ar trebui să încerce să rămână sub 97 de grame de grăsime pe zi. Aceste numere sunt recomandate persoanelor sănătoase sub 50 de ani care fac o cantitate moderată de exerciții fizice.
Proteină
A lua o mulțime de proteine în dieta dvs. ajută organismul să crească noi celule și să repare celulele care au fost deteriorate. Proteina adecvată este o cerință dietetică deosebit de importantă pentru copiii în creștere și femeile însărcinate. Conform site-ului MedlinePlus, adulții sănătoși ar trebui să urmărească obținerea a două-trei porții de proteine slabe, cum ar fi proteina găsită într-o aripă de curcan prăjit, pe zi. Mâncând o aripă de curcan prăjit, cu pielea, adaugă 27 de grame de proteine în dieta ta.
Nutrienți
O aripă de curcan prăjită, cu pielea activată, conține 30 micrograme de seleniu. Seleniul este un nutrient esențial pentru sănătatea generală. Mâncarea unei diete bogate în seleniu poate ajuta la eliminarea radicalilor liberi care provoacă cancer și boli de inimă. Biroul suplimentelor alimentare recomandă adulților sănătoși să obțină 55 de micrograme de seleniu în dietele lor zilnice. Mâncarea unei aripi de curcan prăjit adaugă cantități mici de fier, calciu și magneziu în dieta ta.
consideraţii
Tratează-te cu o aripă de curcan prăjită cu pielea de pe și adaugi 81 miligrame de colesterol în aportul tău zilnic. American Heart Association recomandă păstrarea zilnică a colesterolului la mai puțin de 300 de miligrame pe zi. Dacă vă preocupă colesterolul, considerați aripile de curcan cu pielea ca o indulgență ocazională, țineți-vă porțiunile sub control sau îndepărtați pielea din aripă înainte de a mânca pentru a reduce aportul de colesterol.
