Agitarea mâinilor și a altor tremururi sunt o afecțiune neurologică, dar de obicei una inofensivă cauzată de stres, prea multă cofeină sau o afecțiune benignă, dar care poate modifica viața, cunoscută sub numele de „tremor esențial”. Anumite deficiențe de vitamine pot provoca, de asemenea, strângerea mâinilor. Evaluați-ți scutura, încercați schimbările stilului de viață și, dacă simptomele persistă, consultați un medic care trebuie testat pentru deficiența de vitamina B12.
Bacsis
Agitarea poate avea multiple cauze, inclusiv deficiență de vitamina B12. Caută o analiză de sânge cuprinzătoare de la medicul tău pentru a vedea dacă ai nevoie de un supliment.
De ce mă agit?
Tremururile în mâini sunt de fapt destul de frecvente și, de obicei, nu semnalează o stare gravă, explică Harvard Health. Este posibil să experimentați tremor atunci când sunteți în repaus sau numai atunci când efectuați anumite activități.
De exemplu, este posibil să simțiți o agitație când mâinile vă sunt întinse sau când deblocați ușa, când scrieți sau turnați o ceașcă de cafea. Toată lumea are un pic de tremur, explică Harvard, iar acestea se numesc „tremor fiziologic”. Cu toate acestea, sunt atât de ușoare, încât nu le observați, așa că nu provoacă alarma.
Alte cauze potențiale ale tremorurilor anormale includ:
- Tiroida hiperactivă
- Stres
- Oboseala și privarea de somn
- medicamente
- boala Parkinson
- Post AVC
- Retragere din dependența de alcool
Tremurul esențial este o altă cauză potențială a tremurării mâinilor. Dacă, de asemenea, simțiți agitarea, bobotarea necontrolată sau amețirea în cap, trunchi, voce sau picioare, ar putea fi această tulburare neurologică. Tremurul esențial poate fi agravat de stres, cofeină, alcool sau anumite medicamente.
Vei observa că tremorul esențial nu afectează ambele părți ale corpului în același mod, dar este de obicei cel mai evident în mâinile tale. Oricine de orice vârstă poate dezvolta tremor esențial, de obicei ca urmare a geneticii, dar cel mai adesea provoacă simptome mai evidente pe măsură ce îmbătrânești.
Cauza suspectă a tremorului esențial este o comunicare greșită între cerebel și alte părți ale creierului dvs., explică Cleveland Clinic. O dietă sănătoasă este întotdeauna o idee bună, dar nu sunt recomandate vitamine specifice pentru tremurul esențial. Uneori, simptomele tremurului esențial pot fi tratate prin abordarea unei afecțiuni de bază, cum ar fi o tiroidă hiperactivă sau prin simpla reducere a aportului de cafeină.
Anemia și tremurul mâinilor
Poate gândiți anemia ca o deficiență a fierului mineral, dar există sute de tipuri de anemie, explică Societatea Americană de Hematologie. Puteți suferi o anemie din cauza unei carențe de vitamine - una comună fiind vitamina B12.
Fără cantități adecvate de vitamina B12, corpul tău nu poate face suficiente globule roșii sănătoase și sistemul nervos în consecință, greșeli și defecțiuni. Un articol publicat în Neurologic Research în decembrie 2014 notează că deficitul de vitamina B12 poate duce la mișcări involuntare, inclusiv tremoruri, distonii (contracție musculară involuntară) și coră (mișcări sacadate la nivelul umerilor, șoldurilor și feței).
Persoanele cu anemie pernicioasă - deficiența de vitamina B12 din cauza lipsei capacității de a absorbi nutrienții din alimente - experimentează furnicături în mâini și picioare și uneori se agită. Stomacele acestor persoane nu pot face un compus, cunoscut sub numele de factor intrinsec, care ajută la absorbția B12.
Alte motive pentru care oamenii pot prezenta deficiență de vitamina B12 implică alegeri dietetice. B12 se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi carnea și produsele lactate. Persoanele care se limitează la o dietă vegetariană sau vegană pot deveni deficiente de vitamina B12 dacă nu iau un supliment sau caută în mod constant alimente îmbogățite.
De asemenea, puteți suferi malabsorbție de vitamina B12 după unele proceduri chirurgicale, explică Institutele Naționale de Sănătate. În multe cazuri, nu se cunoaște motivul deficienței de vitamina B12.
Corectarea deficienței de vitamina B12
Dacă agitația de vitamină B12 vă afectează, este corectată cu ușurință. Suplimentele orale sau injectate de vitamina B12 îți pot pune corpul înapoi în echilibrul de nutrienți. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că sunteți puternic deficienți de vitamina B12 pentru a fi testat și experimentați un management adecvat al utilizării suplimentului dumneavoastră. Indicația recomandată zilnic pentru vitamina B12 pentru adulți este de 2, 4 micrograme pe zi.
: Efectele secundare ale unei prea multe vitamine B12
Până când puteți vedea medicul dumneavoastră pentru o pregătire completă a sângelui, includeți mai multe alimente bogate în vitamina B12 în dieta dvs. Pești de coajă, ficat, tofu și lapte de soia fortificat, carne roșie, brânză, ouă și pește sunt exemple de alimente pe care să le includem, astfel încât să obțineți vitamine pentru mâinile agitate. De asemenea, luați în considerare limitarea consumului de cofeină și participați la practicile de reducere a stresului, cum ar fi yoga și respirația profundă, pentru a ajuta la ușurarea altor declanșatori ai scuturărilor.
Academia de Nutriție și Dietetică a publicat o lucrare de poziție în decembrie 2016, menționând că persoanele care urmează diete vegane prezintă un risc redus de multe boli cronice, dar trebuie să caute surse fiabile de vitamina B12, cum ar fi alimentele fortificate (cereale și alte cereale) si suplimente.
Deficiență de vitamina D
La adulți, o deficiență de vitamina D poate duce la oboseală și la un sistem imunitar slăbit, dar la sugari, oboseala și tremururile pot reflecta lipsa acestei vitamine. O lucrare publicată în pediatrie în august 2017 a detaliat câteva studii de caz în care sugarii care se prezintă cu agitați, frisoane, tremurături sau zgârcenie pot prezenta primele semne de deficiență de vitamina D.
Deși alăptarea este o modalitate incredibil de sănătoasă de a-ți hrăni copilul, laptele uman adesea nu satisface necesitățile de vitamina D, explică Institutele Naționale de Sănătate. Conținutul de vitamina D din laptele matern depinde de starea de vitamina D a mamei, astfel încât sugarii alăptați exclusiv s-ar putea să nu fie suficient. Dacă sunteți îngrijorat de nivelul de vitamina D al bebelușului dvs., discutați cu medicul pediatru.
