Pe măsură ce îmbătrânești, vrei să poți menține atât un nivel adecvat de autonomie, cât și capacitatea de a desfășura activități de viață zilnică pe cont propriu. Exercițiile de terapie ocupațională pentru vârstnici se concentrează pe activități care vă permit să mențineți independența. Potrivit Asociației Britanice a Terapeuților Ocupaționale și a Colegiului Terapeutilor Ocupaționale, activitățile specifice se concentrează pe a vă ajuta să depășiți probleme fizice, psihice sau sociale, ca urmare a dizabilității sau a îmbătrânirii. Consultați medicul sau terapeutul ocupațional înainte de a efectua exerciții.
Exerciții de relaxare
Terapeuții ocupaționale primesc adesea recomandări de la medici și alți profesioniști din domeniul sănătății pentru a trata persoanele în vârstă care suferă de probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și stresul. Potrivit redactorilor Ann Turner, Margaret Foster și Sybil E. Johnson în cartea „Terapie ocupațională și disfuncție fizică: principii, abilități și practică”, terapeuții ocupaționale pot învăța metode de relaxare care să ajute la ameliorarea simptomelor de stres și anxietate legate de anumite aspecte fizice și condiții mentale. Metodele specifice de relaxare pot include vizualizarea ghidată sau respirația profundă. Exercițiile de respirație profundă sunt ușor de efectuat și pot ajuta la reducerea stresului și a tensiunii. Pentru a efectua un exercițiu de respirație profundă, stai pe un scaun confortabil și închide ochii. Puneți mâna pe stomac și concentrați-vă asupra respirației, încercând să permiteți gândurilor să vă curgă din minți. Luați o inspirație profundă, întrerupeți și apoi expirați încet. Exersați această metodă de respirație ori de câte ori vă simțiți tensionat sau neliniștit.
Exerciții de rază de mișcare
Exercițiile de gamă de mișcare sunt adesea utile pentru persoanele în vârstă care suferă de afecțiuni cum ar fi artrita sau alte forme de durere articulară și musculară. Persoanele în vârstă pot fi limitate în ceea ce privește desfășurarea anumitor activități de viață zilnică din cauza durerii, iar exercițiile de gamă de mișcare pot ajuta la ameliorarea anumitor afecțiuni. Există diferite exerciții de mișcare care pot fi utile, în funcție de originea simptomelor. Un exercițiu ușor așezat pe care îl poți efectua pentru a-ți mări raza de mișcare în picioare este extensia piciorului. Așezați-vă pe un scaun cu mâinile de părțile laterale și picioarele plate pe podea. Întindeți lent un picior în fața dvs., țineți câteva secunde, apoi repetați piciorul opus.
Exerciții de memorie
Problemele de memorie tind să fie o problemă comună pentru persoanele în vârstă. Terapeuții ocupaționali pot folosi o varietate de tehnici și jocuri de memorie pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a vă aminti anumite lucruri, cum ar fi rutina zilnică sau cum să desfășurați anumite activități, potrivit Asociației Britanice de Terapeuți Ocupaționali și a Colegiului Terapeutilor Ocupaționale. Terapeuții ocupaționali pot recomanda citirea revistelor, realizarea de puzzle-uri încrucișate sau proiecte specifice artelor și meșteșugurilor pentru a ajuta la problemele de memorie. Puteți găsi multe tipuri de exerciții de memorie online și în cărți specifice de îmbunătățire a memoriei pentru persoanele în vârstă.
