Pasta de taitei cu dovlecel cu avocado și moale

Pasta Pesto obține o lovitură sănătoasă de grăsime, cu adăugarea atât de avocado, cât și de ouă de la Eggland's Best, care au de 10 ori mai multă vitamina E și cu 25% mai puține grăsimi saturate decât ouăle obișnuite. Utilizați dovlecelul în spirală în locul tăiței pentru un preparat cu un conținut scăzut de proteine, cu conținut scăzut de proteine.

De ce să folosiți dovlecei în spirală în locul pastelor? Este un înlocuitor cu proteine bogate în carbohidrați, bogat în proteine - plus că tăiței au un gust uimitor. Credit: LIVESTRONG.com/Chloe Millar

INGREDIENTE

SERVICII 2

1/2 pachet de spirale de dovlecel

2 Cele mai bune ouă mari din Eggland, fierte moale

1/2 cană de pesto

1/2 cană de avocado

1 uncie de brânză, parmezan

DIRECTII

1. Aduceți o oală cu apă la fierbere. Arunca taiteii cu dovlecei în spirală în apă, apoi imediat ce apa începe să buleze, îndepărta taiteii de dovlecel cu o pereche de broaște într-un colizor pentru a se scurge.

2. Dacă cele mai bune ouă ale Eggland-ului tău nu sunt încă gătite, folosește apa clocotită care este deja în oală pentru a pune braconaj (cinci minute) sau a fierbe moale (6, 5 minute).

Se fierbe moale, cu cele mai bune ouă ale Eggland, până când albușurile sunt ferme, dar gălbenușurile sunt încă cremoase. Credit: LIVESTRONG.com/Chloe Millar

3. Amestecați 1/4 cană de pesto în fiecare castron de taitei de dovlecel.

4. Topiți taiteii cu avocado feliat și un cel mai bun ou Eggland.