Când țesutul corpului se inflamează, poate uneori prinde nervii din jur. Un nerv ciupit poate să îți provoace doar o durere scurtă. Cu toate acestea, în unele cazuri, puteți suferi dureri severe. Nervii ciupiti in haltere sunt relativ frecvente. Presiunea adăugată asupra corpului și tendința unor supraviețuitori de a supraîncărca înseamnă că halterele prezintă un risc crescut de apariție a nervilor. Lăsat netratat, unii nervi ciupiti pot cauza grave probleme de sănătate.
locaţii
Una dintre cele mai frecvente zone pentru ca halterele să experimenteze un nerv ciupit este partea inferioară a spatelui. Aveți peste 50 de nervi principali conectați la coloana vertebrală, notează Institutul Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral. Apăsarea stresului pe spate prin ridicarea greutății ar putea provoca o dischetă în coloana vertebrală care se arăta și apăsa împotriva unuia dintre acești nervi. Aceeași problemă poate declanșa durere în jurul gâtului. În multe cazuri, durerea la nivelul brațelor sau picioarelor este legată de un nerv ciupit în gât sau partea inferioară a spatelui.
Tehnică
Nervii ciupiti in haltere rezulta deseori dintr-o tehnica slaba de ridicare. Cele mai bune stiluri de ridicare pun întotdeauna presiune asupra mușchilor, nu oaselor sau coloanei vertebrale. În special, ar trebui să evitați mișcările care se aplatizează sau să vă arcuiască spatele prea departe, potrivit Centrului de Sănătate McKinley. De asemenea, centrul sugerează câteva sfaturi de siguranță în spate la ridicare. De exemplu, atunci când faceți bucle sau extensii ale picioarelor, exercitați un picior la un moment dat pentru a scoate tulpina din spate. Când ridicați gantere sau faceți mișcări de ridicare similare, strângeți abdomenul pentru a vă întări zona din spate înainte de ridicare.
Tratament
Analgezicele, cum ar fi ibuprofenul, pot fi suficiente pentru a controla orice durere inițială pentru nervii ciupitori mai puțin grave de la haltere. Cu toate acestea, cu excepția cazului în care disconfortul dispare rapid, trebuie să vizitați un medic. Ea poate prescrie medicamente suplimentare de calmare a durerii sau o injecție de corticosteroizi în zona afectată. În cele mai multe cazuri, evitați drogurile, dacă durerea nu este suportabilă. Un kinetoterapeut poate sugera câteva exerciții de reabilitare pentru vătămarea ta. În cazurile cele mai severe, o opțiune este o intervenție chirurgicală pentru deblocarea nervului.
profilaxie
Încălziți-vă cu atenție cu câteva întinderi înainte de orice ședințe de haltere. De asemenea, serviciile de sănătate din Columbia sugerează să nu se ridice în zile consecutive. Luați-vă o zi liberă între ședințe pentru a permite țesutului corpului să se repare. De asemenea, este important să vă ridicați capacitatea. Supraîncărcarea adăugând mai multă greutate decât puteți face față cu ușurință tulpinilor corpului și poate duce la complicații, cum ar fi un nerv ciupit.
Simptome
Simptomele unui nerv ciupit în partea inferioară a spatelui includ dureri la tuse, pierderea controlului vezicii urinare și o senzație de slăbiciune la nivelul picioarelor, în conformitate cu NINDS. În alte zone, s-ar putea să simți o durere de durere atunci când te miști sau chiar o palpare. Cu orice sentiment de amorțeală, furnicături sau durere persistentă, ar trebui să vă programați o vizită la medic. În aproape toate cazurile cu un nerv ciupit, ridicarea mai multor greutăți va declanșa durere sau disconfort.
