Dieta de legume de 7 zile, cunoscută și sub denumirea de Dieta de 7 zile, este o dietă cu un conținut scăzut de calorii, care necesită consumul de alimente foarte specifice în fiecare din cele șapte zile ale dietei. Acesta este promovat pe My7daydiet.com ca un plan sănătos de pierdere în greutate, care ajută, de asemenea, la detoxifierea organismului, îmbunătățindu-se presupus funcția generală. EveryDiet nu recomandă Dieta de 7 zile, deoarece nu este bine echilibrată și nu poate fi considerată un plan sănătos de slăbit.
Zilele 1 și 2
Ziua 1 a Dietei vegetale de 7 zile prezintă toate fructele pe care dieterul îi pasă să le mănânce, cu excepția bananelor. My7DayDiet.com susține că, deoarece fructele sunt naturale, acesta va ajuta la „normalizarea organismului și pregătirea acestuia pentru următoarele zile ale dietei”, ajutând la eliminarea și curățarea tractului digestiv. Ziua 2 permite cât mai multe legume se poate mânca, recomandând ca prima masă a zilei să fie un cartof, fiert sau fiert, pentru energie. My7DayDiet.com nu permite mai mult de 1 tsp. de ulei de măsline în timpul zilei pentru a condimenta legumele. Pe ambele zile 1 și 2, o supă de legume numită „Supa minunată” este permisă pe parcursul zilei, pe lângă alegerile alimentare. „Supa minunată” este făcută din apă, ceapă, ardei verzi, roșii întregi, varză și țelină, fierte împreună timp de 45 de minute.
Ziua 3
A treia zi a Dietei de 7 zile combină Zilele 1 și 2, permițând dieterului să mănânce cât mai multe fructe și legume dorește, evitând bananele și cartofii. My7DayDiet.com vă recomandă să începeți ziua cu fructe și să aveți legume pentru prânz și cină, eventual cu o salată sau un amestec prăjit. „Supa minunată” poate fi consumată și pe parcursul zilei.
Zilele 4 și 5
Opțiunile alimentare în zilele 4 și 5 necesită combinarea alimentelor nepermise în primele zile ale dietei. În ziua a 4-a, li se recomandă dieterilor să mănânce până la opt banane și trei pahare de lapte degresat, care presupune să înlocuiască calciul și potasiul care lipsesc în primele zile. Ziua a 5-a solicită proteine și roșii, pentru a înlocui proteina lipsă în zilele unu-patru, în timp ce se presupune că se permite „înroșirea” sistemului cu roșiile. Pește, pui, vită sau tofu pot fi consumate ca sursă de proteine, cu șase-opt roșii consumate, de asemenea. „Supa minunată” este permisă în orice moment pe tot parcursul zilei.
Zilele 6 și 7
Ziua 6 funcționează la fel ca ziua 5, cu excepția oricăror legume în loc de roșii. În ziua 7, se recomandă consumul de fructe, legume și sucuri într-o mare varietate, împreună cu 1/2 cană de orez brun. „Supa minunată” este din nou disponibilă pentru a fi consumată, dacă se dorește, în ultimele două zile ale dietei de 7 zile.
consideraţii
Deși Dieta de 7 zile permite dieterilor să mănânce toată mâncarea pe care și-ar dori-o în diferite zile ale dietei, multe dintre produsele alimentare recomandate sunt bogate în fibre, adăugând o senzație de plinătate și împiedică probabil un nivel de consum care ar oferi un aport caloric zilnic adecvat. În plus, o dietă care prezintă o mare varietate de alimente în fiecare zi este optimă pentru o sănătate bună, deoarece alimentele diferite conțin cantități diferite de toți diferiții nutrienți esențiali. My7DayDiet.com afirmă că această dietă poate fi urmată o dată pe lună; cu toate acestea, datorită aportului caloric scăzut și a dezechilibrelor de alegeri alimentare, ar putea duce la malnutriție și sănătate precară.
