Încercarea de a slăbi înseamnă reducerea cantității de calorii consumate prin băuturi, precum și alimente. Cafenele, soluțiile, sucurile de fructe și băuturile sportive pot fi bogate în calorii, grăsimi și / sau zahăr. Înlocuirea băuturilor bogate în calorii cu apă poate ajuta eforturile de slăbit și să adauge varietate. Apa aromată poate fi folosită, dar este important să citiți eticheta nutrițională a oricărui produs înainte de a o adăuga la dieta dvs.
Pierdere în greutate
Pentru pierderea în greutate de succes, trebuie să consumați mai puține calorii decât ardeți. La planificarea aportului zilnic de calorii, trebuie luate în considerare toate alimentele și băuturile. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor notează că o mulțime de calorii în plus pot proveni din băuturi, iar alegerea mai bună a băuturilor poate reduce semnificativ consumul caloric. Atunci când alegeți o băutură, citiți eticheta nutrițională pentru a vedea câte calorii sunt într-o porție și câte dimensiuni de porție conține cutia, cana sau sticla.
Beneficii
Corpul tău are nevoie de cel puțin șase-opt pahare de apă în fiecare zi pentru a funcționa corect. Atunci când tăiați calorii, apa este o alegere mai sănătoasă, deoarece este lipsită de calorii, grăsimi, cofeină și zahăr. A bea apă simplă poate ajuta organismul să se simtă plin și să rămână hidratat corespunzător. Acest lucru este important, deoarece deshidratarea poate fi confundată cu foamea, potrivit Clinicii Cleveland.
consideraţii
Apa aromată cu îndulcitori, cum ar fi zahărul, siropul de porumb cu fructoză înaltă sau miere va conține calorii, așa că cel mai bine este să căutați ape aromate cu îndulcitori artificiali fără calorii. Cu toate acestea, chiar și băuturile cu aromă artificială pot contribui în cele din urmă la creșterea în greutate. Acestea pot face ca organismul să-și dorească mai mult zahăr, ceea ce poate duce la o alimentație nesănătoasă, relatează Harvard Medical School. Băuturile îndulcite artificial nu potolesc setea și nu umplu corpul așa cum o face apa, așa că ar trebui consumate doar ca un tratament ocazional.
Soluţie
Dacă este greu să bei doar apă simplă, aromează-o în mod natural cu fructe și legume. Adăugați un strop de lămâie sau suc de afine în apă simplă sau aruncați în câteva felii de castravete pentru o băutură răcoritoare. Apele spumante de calorii zero pot adăuga, de asemenea, varietate în dieta ta. Dacă aveți nevoie de ceva dulce, optați în schimb pentru o bucată de fructe proaspătă, care poate fi un substitut nutritiv și scăzut de calorii pentru o băutură îndulcită.
