Combinând un ou cu făină de ovăz, se creează un mic dejun la powerhouse. Pe lângă vitaminele și mineralele din ambele alimente, fulgii de ovăz vă oferă 4 grame de fibre și cereale integrale, în timp ce oul oferă 6, 26 grame de proteine. Combinația de proteine și fibre te face să te simți mai plin, mai lung, ceea ce ajută la menținerea greutății tale. Când este pregătit corect, oul poate adăuga o textură cremoasă la fulgi de ovăz. Cu toate acestea, trucul este să vă asigurați că oul este gătit până la capăt, pentru a evita orice boală transmisă de alimente; încălzirea oului rezolvă mai întâi această problemă.
Pasul 1
Umpleți un bol cu apă caldă și puneți oul, în coajă, în apă timp de 30 până la 60 de secunde.
Pasul 2
Măsurați 1/2 o cană de ovăz și 1 cană de apă și turnați-le într-un vas.
Pasul 3
Tăiați oul în oală și amestecați bine pentru a amesteca oul, fulgii de ovăz și apa.
Pasul 4
Aduceți fulgii de ovăz la fierbere la foc mare. Reduceți temperatura la foc mic.
Pasul 5
Amestecați făina de ovăz în timp ce gătiți. Ovăzul rapid poate dura 2 până la 3 minute la gătit, în timp ce ovăzul de modă veche poate dura de două ori.
Pasul 6
Transferați fulgii de ovăz într-un bol când a ajuns la consistența dorită.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
1 ou
Castron
Apa fierbinte
1/2 cană de ovăz
1 cană apă
Oală
Bacsis
Topiti faina de ovaz cu scortisoara, miere, lapte si nuci pentru un mic dejun gustos si complet. Puteți face, de asemenea, făină de ovăz cu un ou în cuptorul cu microunde; combinați oul încălzit, fulgii de ovăz și apa într-un bol și gătiți la foc mare timp de 3 minute.
