Ceaiul de iasomie are o aromă florală delicată care face o băutură încântătoare. Făcut cu frunze de ceai verde cu parfum de iasomie - florile de iasomie sunt uscate și apoi așezate cu frunzele de ceai uscate, astfel încât parfumul lor să fie infuzat - ceaiul de iasomie are aceleași beneficii pentru sănătate, inclusiv beneficiile pentru pierderea în greutate, precum ceaiul verde.
Băutură cu conținut scăzut de calorii
Ceaiul verde este în mod natural sărac în calorii și este obținut din frunzele plantei Camellia sinensis, aceeași plantă care produce ceaiuri oolong și negre. O porție de 1 cană de ceai verde are doar 2 calorii pe porție, ceea ce îl face un bun înlocuitor pentru alte băuturi cu calorii mai mari, cum ar fi soda. Înlocuirea unei porții de ceai verde pentru o conservă de sodă de lămâie o dată pe săptămână pe an vă poate ajuta să pierdeți peste 2 kilograme de greutate corporală.
Cofeina în ceaiul de iasomie
Ceaiul de iasomie, la fel ca ceaiul verde, conține în mod natural cafeină, care are beneficii pentru pierderea în greutate. Cantitatea de cofeină din ceaiul verde variază de la 9 la 50 de miligrame la 8 cană. Un studiu publicat în 2005 în „Obesity Research” a constatat că aportul regulat de amestec de ceai verde și cafeină - cu 150 de miligrame de cafeină - pe o perioadă de trei luni, în urma unei diete cu conținut scăzut de calorii, de patru săptămâni, a dus la o importantă pierderea în greutate și oxidarea grăsimilor la femeile obeze. Chiar și în cazurile în care suplimentul cu ceai verde a existat mai puțină cofeină, a existat încă o reducere semnificativă a greutății corporale, a grăsimii și a circumferinței taliei.
Crește metabolizarea
Ceaiul verde din ceaiul de iasomie poate ajuta la creșterea cantității de mușchi slab din corpul dvs. atunci când adăugați și antrenament de rezistență la regimul dvs. De asemenea, vă poate ajuta să reduceți procentul total de masă de grăsime. Un studiu publicat într-un număr din 2013 al „Jurnalului Medicamentelor Alimentare” a descoperit că rata metabolică în repaus a femeilor a fost crescută când au băut ceai verde și au participat la un program de exercițiu de antrenament pentru rezistență. Efectele au fost mai mari pentru cei care au băut amândoi ceaiul verde și au făcut exercițiul fizic decât pentru cei care au făcut doar exerciții fizice. Grasimile corporale, circumferința taliei și trigliceridele au fost mai mici la sfârșitul perioadei de testare de patru săptămâni, iar masa corporală slabă și rata metabolică totală au fost mai mari. Cercetătorii au concluzionat că ceaiul verde, împreună cu antrenamentul la rezistență, pot ajuta atât la menținerea în greutate, cât și la pierderea în greutate.
Cât de mult ceai verde
Ceaiurile verzi și iasomie sunt considerate sigure, deși consumul prea mare poate duce la aportul excesiv de cofeină. Limitați consumul de cofeină la 200 până la 300 miligrame pe zi. Centrul Medical al Universității din Maryland vă recomandă să beți între 2 și 3 căni de ceai verde pe zi pentru a lua suficient polifenoli pentru a obține beneficiile pentru sănătate ale ceaiului. O ceașcă medie de ceai verde are 50 până la 150 miligrame de polifenoli. Variația depinde de brandul de ceai și de cât timp îl aburi.
