A lua o vitamină prenatală atunci când vă așteptați vă ajută să vă asigurați că tu și copilul dvs. obțineți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pentru a rămâne sănătos. Unele persoane au reacții adverse, inclusiv stomacul supărat, greața, diareea și gazele, atunci când iau vitamine prenatale, dar acestea pot fi de obicei reduse la minimum. Discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a vă opri vitaminele prenatale.
Efecte secundare de fier
Anemia cu deficit de fier îți crește riscul de naștere prematură și greutatea scăzută a nașterii, iar multe mame nu obțin suficient de mineral doar prin dietă. Fierul din vitamine poate provoca disconfort stomacal, greață și alte efecte secundare gastrointestinale. Verificați eticheta de pe vitaminele dumneavoastră prenatale dacă întâmpinați aceste simptome. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă femeilor însărcinate să obțină 27 de miligrame de fier pe zi. Dacă vitamina dvs. conține o cantitate mare, treceți la un prenatal cu mai puțin fier și mâncați mai multe alimente bogate în fier, pentru a contribui la reducerea efectelor secundare neplăcute.
Efecte secundare DHA
Acizii grași Omega-3, în special DHA, sunt importanți în timpul sarcinii. DHA ajută creierul și țesutul retinian să se dezvolte corect. Cele mai bune surse alimentare pentru DHA sunt peștele cu apă rece, precum heringul, tonul și sardinele. Multe femei însărcinate evită peștele din cauza îngrijorărilor legate de mercur și alte toxine, astfel că multe mărci de vitamine prenatale includ DHA. Grețurile și gazele sunt reacții adverse frecvente ale suplimentelor DHA, iar excesul de gaz te poate face să te simți balonat. Discutați cu medicul sau moașa despre orice reacții adverse pe care le întâmpinați, deoarece ea vă poate sfătui să luați o vitamină fără DHA, în special dacă dieta dvs. include pește gras.
Alegerea unei vitamine prenatale
Uneori, vitamina în sine este cea care provoacă tulburări de stomac și probleme gastrointestinale. Căutați o vitamină prenatală care se va dizolva rapid în stomac. Ceea ce trebuie să vă așteptați recomandă să alegeți o vitamină care poartă sigiliul Farmacopeiei din Statele Unite pentru a vă asigura că respectă standardele de dizolvare. Alegeți o vitamină care conține vitamina B6, care poate ajuta la reducerea grețurilor la femeile însărcinate, potrivit BabyCenter.com. Sau întrebați medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment B6 separat. Unele femei iau mici doze de B6 de mai multe ori pe zi pentru a ușura greața și vărsăturile.
Creșterea prenatala mai ușor de stomac
În timp ce este mai bine să luați vitamine prenatale pe stomacul gol pentru a crește absorbția fierului, dacă aveți disconfort stomacal sau greață, luați-vă vitamina cu ceva alimente. Institutele Naționale de Sănătate sfătuiesc să luați fier cu lapte, alimente bogate în fibre sau alimente cu băuturi sau cafeină, deoarece acestea pot scădea absorbția de fier. De asemenea, îți poți rupe vitamina în jumătate și să iei o jumătate în momente diferite din timpul zilei pentru a reduce cantitatea de fier și DHA cu care corpul trebuie să facă față într-o singură doză. A vă lua vitamina chiar înainte de a vă culca vă poate ajuta.
