Exercițiul fizic produce mult mai mult decât doar endorfine. De asemenea, declanșează o cădere de transpirație atunci când îți zdrobești cursul de ciclism interior dimineața devreme sau scapi plăcile în ziua picioarelor.
Dar nu sunt doar bălțile de apă din jurul bicicletei care tind să te îngroape (și alte persoane afară). De asemenea, mirosul pare să scape din fiecare por al corpului tău, care te lasă să întrebi: „De ce miroase atât de rău când lucrez?”
Ce miroase?
Contrar a ceea ce ai putea crede, nu transpirația ta reală este cea care miroase prost. Da, ai putea produce găleți de transpirație și să nu mirosi (dacă ai noroc). Mai degrabă, mirosul provine de la bacteriile care trăiesc în mod natural pe pielea ta, descompunând transpirația.
„Bacteriile localizate pe pielea ta - există bacterii peste tot și în corpul cuiva -„ mănâncă ”componentele transpirației”, explică Susan Besser, MD, expert în medicină de familie cu Mercy Personal Physicians de la Overlea.
Asta pentru că transpirația conține, printre altele, acizi grași și celule ale pielii pe care corpul tău le varsă. Când bacteriile merg în oraș, acestea degradează aceste componente, provocând un miros în proces, deoarece „digerează” transpirația. (Minunat.)
Corpul dvs. ar putea face mai mulți dintre acești compuși care produc miros atunci când faceți exerciții fizice, spune Richard Torbeck, MD, dermatolog certificat de bord cu Advanced Dermatology PC. „Când lucrați, puteți produce cortizol și hormoni care afectează glandele sudoripare de pe pielea noastră”, explică el. Glandele de transpirație din axile, inghinala și alte zone mirositoare clasic, numite glande apocrine, produc ceea ce spune dr. Torbeck sunt considerate a fi o substanță asemănătoare cu feromoni care oferă energie pentru bacteriile pielii și sunt în spatele aromei tale nefericite, spune el.
Transpirația din alte zone este produsă în ceea ce se numește glandele ecrine și nu provoacă mirosul intens care provine din glandele apocrine. Glandele ecrine sunt localizate pe tot corpul și ajută mai ales la reglarea temperaturii corpului.
Ce să faci despre sudoarea ta mirositoare
Este posibil să nu puteți eradica în totalitate mirosurile care vă curg din corp atunci când vă descurcați (scuze), dar puteți lua unele măsuri preventive pentru a reîncărca un pic în cel mai mic. Iată ce să încercați.
Spală-te zilnic
Probabil că acest lucru este de la sine înțeles, dar spălarea petelor mirositoare cu săpun este prima ta linie de apărare în controlul mirosului corpului după exercițiu. Oricât de tentant ar putea fi doar să vă dezbracați hainele de antrenament și să săriți în unele curate, spălați-vă corpul - în special zonele care par să producă transpirația cea mai mirositoare - cu siguranță vor face diferența.
„Dacă vă puteți curăța pielea și să vă păstrați pielea sănătoasă și curată, asta va reduce mirosul”, spune dr. Besser. Puncte bonus dacă puteți strecura într-un duș rapid cât mai curând posibil după antrenament.
Dr. Torbeck spune că organismul de peroxid de benzoil spală anteul atunci când săpunul obișnuit nu își trage greutatea. „Spălând zonele cu spălări antibacteriene, reduceți bacteriile care provoacă mirosuri”, explică el.
Luați Precauții sub brațe
Data viitoare când vă aflați pe culoarul deodorant, asigurați-vă că căutați produse care pot ajuta la controlul mirosului corpului. Opțiunile cu efecte antiperspirante și deodorante ar putea merita să le încercați dacă antrenamentele voastre au mirosit mai tare. Dr. Besser recomandă o alegere profesională ca Drysol, care, spune ea, poate ajuta la reducerea cantității de transpirație pe care o produc gropile.
Purtați hainele potrivite
Cele mai bune haine pentru rezolvarea și minimizarea acestui miros transpirat au legătură cu materialul sau țesăturile enumerate pe etichetă. Alegeți țesături naturale, cum ar fi bumbacul, care sunt, de asemenea, umectabile și respirabile. În acest fel, uneltele tale permit corpului tău să respire în loc să prindă transpirația.
Luați în considerare tratamente profesionale
Dacă ați adoptat obiceiuri de igienă sănătoase și ați epuizat opțiunile de over-the-counter, s-ar putea să merită să discutați cu un dermatolog despre ce să încercați în continuare pentru situația voastră mătăsoasă. Tratamentele topice pe bază de prescripție medicală precum clindamicina, eritromicina și acidul azelaic pot reduce mirosul, spune doctorul Torbeck.
Dacă toate celelalte nu reușesc, adaugă el, poate doriți să luați în considerare un tratament intern care să reducă transpirația pe care o produceți în general, cum ar fi Botox sau MiraDry. Căutați un document certificat de bord al Academiei Americane de Dermatologie pentru a vă parcurge opțiunile.
Verifica-ți dieta
Ce intră trebuie să iasă, nu? Se dovedește că acesta este cazul și pentru transpirație. Dacă parfumul neplăcut pare să apară corect când îți termini antrenamentul, poate vrei să încerci să reduci anumite alimente mirositoare. Potrivit Clinicii Mayo, unele alimente picante sau cu miros puternic și băuturi cofeinizate vă pot crește puterea de transpirație și riscul de miros al corpului. O mână de vinovați mai comuni include ceapa, usturoiul, sparanghelul și conopida. Unele persoane pot, de asemenea, să găsească transpirația deosebit de observabilă în timpul exercitării după o noapte de consum de alcool.
Când să vezi un doctor
Există anumite steaguri roșii cu transpirație mirositoare, care pot justifica o vizită la cabinetul medicului. De exemplu, dacă mirosul tău se schimbă brusc, ar putea fi un semn al unei tulburări metabolice subiacente precum diabetul, spune Dr. Besser.
Nu este obișnuit, dar o afecțiune genetică numită trimetilaminurie (uneori numită sindrom de miros de pește pentru mirosul pe care îl degajă) ar putea fi de vină, spune dr. Torbeck. Afecțiunea implică o incapacitate de descompunere a anumitor compuși din organism; modificarea regimului alimentar cu ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății pentru a evita alimentele care conțin acești compuși sau precursorii acestora poate contribui la reducerea mirosului.
În mare parte, totuși, mirosurile dvs. sunt complet normale - păstrați pur și simplu acel deodorant la îndemână.
