Tocmai ați încheiat o ședință de exercițiu când începeți să vă simțiți amețit și plin de lumină ca și cum s-ar putea să leșinați. Pe măsură ce inima ta bate mai repede, te întrebi dacă este obișnuit să fii condus după un antrenament sau un semn de ceva mai grav.
Înțelegerea de ce vă faceți cu capul după un antrenament și cum să îl preveniți și să îl tratați poate reduce această apariție.
Aprins după exercițiu
De asemenea, dacă nu aveți o cantitate suficientă de lichide în sistemul dvs., corpul dvs. poate începe să transpire excesiv. Această transpirație are ca rezultat pierderea electroliților necesari pentru menținerea lichidelor și face ca inima să bată mai repede - acest lucru vă face să vă simțiți mai cald și potențial ușor de cap.
Cine este în pericol?
Anumite grupuri de persoane pot avea mai multe probabilități de apariție ușoară și de alte efecte adverse în urma exercițiilor fizice. Acestea includ cele cu hipertensiune arterială necontrolată, diabet, angină instabilă, istoric de atac de cord sau alte afecțiuni cardiace grave. Dacă ați fost sedentar pentru o perioadă îndelungată de timp, aveți grijă atunci când vă implicați într-un exercițiu intens.
Mănâncă sau bea
Mâncând o gustare înainte de a face eforturi sau o masă cu trei până la patru ore înainte de a face efortul fizic, vă poate ajuta să preveniți ușurința. Bea apă înainte, în timpul și după antrenamentul dvs. pentru a preveni deshidratarea, sugerează TeensHealth From Nemours.
Post-antrenament, efectuați exerciții de cool-down. Petreceți cinci minute după antrenament, încetinind ritmul cardiac prin mersul lent și întinderea. De asemenea, această dată reduce cantitatea de acid acumulată în celulele corpului care au fost eliberate în timpul exercițiului fizic. Ca urmare, mai mult sânge este permis să circule. Acest lucru previne scăderea tensiunii arteriale care poate duce la expirarea ușoară post-antrenament.
Tratament pentru îndoială
Pe măsură ce începeți să vă simțiți mai bine, consumul unei băuturi conținând electroliți pentru a restabili echilibrul de lichide sau a mânca o banană sau un crackers poate ajuta la încorporarea mineralelor în corpul vostru.
Vertigo După exercițiu
Deși abilitatea ușoară după un antrenament de obicei nu este un motiv de îngrijorare, în unele cazuri, poate indica o stare mai gravă. De exemplu, dacă întreprindeți măsuri preventive pentru reducerea post-antrenamentului după antrenament, încă îl experimentați, solicitați asistență medicală. Medicul dumneavoastră poate recomanda exerciții alternative și să efectueze teste de diagnostic pentru a examina inima, tensiunea arterială și funcția pulmonară.
Lightheadedness poate fi cauzată de o afecțiune numită "vertij pozițional paroxistic benign", sau BPPV, conform Cleveland Clinic. Această afecțiune implică urechea interioară și apare cu schimbări bruște ale poziției capului. Din păcate, simptomele BPPV pot dura săptămâni întregi. Dar este adesea fixat cu o simplă manevră efectuată de un medic sau kinetoterapeut.
