Burta distinsă, strânsă; tensiunea inconfortabilă în stomac - acestea sunt simptome de recunoscut că burta ta este prea plină. Balonarea vă poate face să vă simțiți plin și burtica să se umfle din cauza prea mult gaz din tractul digestiv.
Simțirea completă noaptea sau după mâncare este cauzată în mod obișnuit de consumul de alimente producătoare de gaz, precum fasolea și legumele crude, precum și de purtarea de haine constrictive. Dar există și alte motive posibile pentru care vă simțiți excesiv de plin și incomod pe care ar trebui să-l discutați cu medicul dumneavoastră.
Bacsis
Simțirea completă noaptea sau după masă poate fi cauzată de dietă, lipsa exercițiilor fizice sau o afecțiune mai gravă. Dacă stomacul se simte plin, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să identificați cauza și cel mai bun tratament pentru dumneavoastră.
Cauzele comune ale balonării
Dacă vă simțiți plin noaptea, o serie de afecțiuni diferite de sănătate vă pot cauza balonarea, de la tulburări digestive la anumite boli. Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA, balonarea burticii poate rezulta din constipație, care poate fi cauzată de anumite medicamente sau vitamine, lipsa de fibre sau lichide din dietă, lipsa exercițiilor fizice sau afecțiuni mai grave, precum boala tiroidiană.
Intoleranțele alimentare, inclusiv intoleranța la lactoză, pot provoca, de asemenea, această senzație deplină. Tulburările digestive, precum refluxul gastroesofagian și sindromul de colon iritabil sunt, de asemenea, cauze frecvente ale balonării.
Simțindu-te plin noaptea
Când stomacul dvs. se simte plin, este foarte posibil să pur și simplu ați mâncat prea mult - iar burta este într-adevăr prea plină. Supraalimentarea este o cauză obișnuită a balonării și senzația inconfortabilă de a fi suprasolicitat pe alimente.
Pentru a preveni supraalimentarea, Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sugerează ajustarea unor obiceiuri alimentare. Încercați să vă încetiniți mâncarea, punând furculița între mușcături și mâncați doar până când veți fi plini, în loc să încercați să terminați fiecare mușcătură.
Evitați să mâncați fără minte în fața televizorului așezați la masă și, atunci când este posibil, împărțind mese cu prietenii sau familia. Când vă aflați la un restaurant, împărțiți o intrare cu un prieten sau comandați un aperitiv în loc de un antreu. Mănâncă încet pentru a oferi timp pântecelui tău pentru a recunoaște că este timpul să încetezi să mănânci.
Balonarea cauzată de gastroparesie
Gastroparesis, care este cauzată în mod obișnuit de diabet, este o afecțiune digestivă care te face să te simți plin și balonat, deoarece stomacul își golește mâncarea foarte încet. Gastroparesia apare ca urmare a unei tulburări de motilitate prin care contracțiile musculare care mută alimentele prin tractul digestiv nu funcționează corect pentru a promova golirea normală a conținutului.
Suprasolicitarea bacteriană care poate însoți gastropareza poate provoca balonare. În astfel de cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda utilizarea de antibiotice sau probiotice. Alte tratamente gastroparesice pot include medicamente și intervenții chirurgicale pentru a ajuta stomacul să se golească mai repede și pentru a atenua această senzație completă.
Sfaturi suplimentare pentru a reduce balonarea
De asemenea, puteți atenua balonarea prin implementarea anumitor modificări dietetice. Este posibil ca organismul dvs. să aibă dificultăți în a digera zaharuri într-un grup de alimente cunoscute sub numele de FODMAPs - oligozaharide fermentabile, dizaharide, monosacharide și polioli.
FODMAP-urile includ grâu, secară, ceapă, usturoi, leguminoase precum fasole, miere, fistic, caju, sparanghel, anghinare și alimente sau băuturi care conțin fructoză sau îndulcitori artificiali, cum ar fi sucraloza. Laptele și alte alimente lactate pot fi, de asemenea, pe lista FODMAP dacă organismul tău nu are lactază, enzima care descompune lactoza din lapte pentru digestie.
